一、腸胃不消化如何快速解決
二、腸胃不消化吃什麼好
三、腸胃不消化要注意什麼
腸胃不消化如何快速解決
1、揉腹促消化
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘。
方法是選擇夜間入睡前和起床前進行,排空小便,洗淨雙手,取仰臥位,雙膝微曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。 先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。 按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然。
2、調節飲食
飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜沙拉等涼性食物。 要做到少吃多餐、定時定量,使胃中經常有食物中和胃酸,防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
3、適量的運動
現代消化不良多以運動量過少,比如長時間坐在電腦前不運動,自然不需要消耗大量熱量,而又食用過多的食物,積累的熱量只能存在腸胃當中,因此堅持適當的運動對於緩解消化不良的問題也有一定的幫助。
4、日常吃藥方法
若是突然間胃不舒服,或者飲酒過度導致的胃痛,可適當吃些胃藥。 但要注意吃一些非治療胃病的藥的時候要飯後吃,飯後胃部已經有了食物,相當於胃壁出現一層保護膜,可以防止藥物的對胃壁的刺激。
腸胃不消化吃什麼好
1、大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。 大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
2、優酪乳
優酪乳除含有牛奶的全部營養素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。
對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝優酪乳。 乳酸能抑制體內黴菌的生長,可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。
3、蘋果
蘋果既能止瀉,又能通便。 其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用,所含果膠可吸收毒素。 對單純性的輕度腹瀉,單吃蘋果可止瀉。
4、喝粥
每天熬點米湯或者粥喝,比如米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥,不僅可以養護胃還有助於腸道的吸收。
5、在冷開水加米醋
在開水中放入一勺米醋調勻服下,每天喝二到三次,就會有顯著效果,這種方法可以治療消化不良引起的胃脹,此外每天早上喝一杯檸檬水,對胃脹也有一定的緩解作用。
6、楊梅酒
就是先準備好新鮮的楊梅,然後洗淨,晾乾,再加上高粱酒浸滿,封固三個月。 之後就可以喝了,可以在食欲不振、脹氣不舒的時候,取少量的喝一喝,治療胃脹氣效果也非常的好。
腸胃不消化要注意什麼
1、吃飯應細嚼慢嚥
腸胃功能不好的朋友吃飯應細嚼慢嚥,吃飯不宜太快,慢慢進食為好,吃得過快很容易導致體內堆積食物,無法排出,增加腸胃的負擔,減少腸胃的蠕動速度,同時,所進食的營養物質也無法得到充分的吸收,時間一長,腸胃功能會失去平衡,營養也會大量流失,細嚼慢嚥有利於讓食物得到更好的吸收和消化,從而有利於腸胃的健康。
2、勿暴飲暴食
腸胃不好的朋友們多半有些暴飲暴食的行為,這樣暴飲暴食的飲食習慣非常影響腸胃健康。 女性朋友們每頓應該只吃七八分飽就好,讓腸胃可以得到充分的休息,否則很容易消化不良,令腸胃功能減弱。
3、少喝咖啡、茶和軟飲料
咖啡、茶和碳酸飲料不僅會導致食道括約肌鬆弛,還可能導致腹瀉和抽筋。
4、遠離酒精
酒精除了能使身體放鬆,還會導致食道括約肌鬆弛,進而導致胃酸燒心。 此外,飲酒還可能導致胃粘膜損傷,削弱某些酶的作用,阻止營養物質吸收;如果胃腸道糜爛,酒精還會刺激消化道。 酒精攝入過多,還能導致腹瀉和抽筋。
