盛夏時節， 烈日炎炎， 有些人在乾渴得難受時， 或在劇烈運動後， 一口氣喝很多的水， 覺得很痛快、很解渴， 殊不知這是錯誤的飲水方法。
養生保健專家指出， 人出汗時， 不僅丟失水分， 同時丟失鹽分。 出汗後只喝水， 水分經腸胃吸收後又通過汗排出體外， 出汗又失去一些鹽分， 不斷喝水和大量出汗就會使血液中的鹽分越失越多。 血液中的鹽含量低， 吸水能力也就降低， 水分會通過細胞膜進入細胞內， 出現低滲脫水， 使細胞水腫， 人就會出現頭暈、眼花、肌肉疼痛、痙攣等“水中毒”症狀。 長期超大量飲水和短時間內大量飲水，
保健專家表示， 預防水中毒， 要做到科學喝水， 一是適量飲用淡鹽水， 補充體液鹽分;二是緩慢飲水， 一次不要喝太多、太猛;三是不喝溫度過低的水。
保健專家還表示， 夏天需要多喝水， 最好每天喝四杯水。 早晨晨起時喝一杯， 可以洗腸子、利大便;中午喝一杯可以緩降血壓;傍晚喝一杯可以沖洗膀胱、清利小便;晚上睡前半小時喝一杯， 有利於養心安神。
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老年人夏季養生 飲水學問真不少
進入炎熱的夏季後， 補水對於老年人來說非常重要， 因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。
