每個女性都回避不了更年期， 但有20%左右的人會在更年期出現比較明顯的不適， 比如心情煩躁、潮熱多汗、失眠、疼痛等， 嚴重影響生活品質， 需要進行調理。 一說到更年期調理， 很多女性的第一反應就是“滋陰”， 甚至會自行買一堆滋陰藥材來進補。
一、均衡營養飲食：飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主， 適當補充含鈣較高的食物， 預防骨質疏鬆（更年期是鈣丟失最嚴重的時期）， 補充含纖維素高的水果和蔬菜， 促進腸蠕動防止便秘。
二、堅持適當的運動：積極參加戶外體育活動，
三、改掉不健康的生活方式：吸煙會使婦女絕經年齡提前， 因此戒煙， 適量的飲酒和咖啡， 充足的睡眠， 避免過度勞累對保持健康生活方式， 減少和緩解更年期症狀很重要。
四、定期參加婦科檢查：更年期是婦科惡性腫瘤的高發時期， 因此定期的進行婦科檢查， 排除或早期發現婦科宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌和乳腺癌等惡性腫瘤和生殖道感染等， 並進行早期的干預治療具有重要意義。
女性更年期不要盲目滋陰
腎陰虛
症狀：人體形多瘦， 潮熱汗出， 經常感到手、腳心發熱， 臉上冒火， 面頰潮紅或偏紅，
調理：滋陰補腎， 輕型的可以服用六味地黃丸， 知柏八味丸也可以， 但知柏八味丸比較苦寒， 只能短時間吃， 長期服用傷正氣、傷脾胃。 同時， 還應節制房事， 否則就會出現腰痛、白帶多、月經紊亂等症狀。
飲食上宜滋陰， 多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品， 少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。
腎陽虛
症狀：時常感覺手腳發涼， 胃脘部、背部或腰膝部尤其怕冷。 喜歡安靜， 吃或喝涼的食物不舒服， 容易大便稀溏， 小便顏色清而量多。
調理：需要大補， 多用滋補的藥材， 比如紅棗、圓肉、紅參、鹿茸、靈芝等。
陰陽兩虛
症狀：絕經前後時而畏風怕冷， 時而潮熱汗出;腰酸膝軟，
調理：需陰陽雙補。 二仙湯對此症最合適， 此方共六味藥， 兩味清熱， 兩味補陽， 還有兩味藥， 補腎又補血。
在飲食上， 可以用人參、巴戟、生地、肉蓯蓉等藥材泡酒飲用， 有調補腎陰陽之功效。
