冬季老人保暖必備要素

寒潮來襲， 氣溫驟降， 老年人對氣候冷暖變化的調節能力和對外界環境的適應能力比較差。 所以， 冬季老年人的穿著宜以保暖為主， 並要進行適當的體育活動， 如散步、慢跑、做操、打太極拳等， 以增強體質， 提高抗寒能力。

頭暖

中醫認為， “頭是諸陽之會”， 陽氣最容易從頭部走散掉， 如同熱水瓶塞蓋子一樣。 如不注意頭部保暖， 很容易引發鼻炎、頭痛、感冒、牙痛、三叉神經痛等病， 甚至更嚴重的是易誘發腦血管疾患。 因此， 老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的， 尤其是在外出時。

身暖

到了冬天， 老人要隨著外界氣溫的變化及時增加衣服，

注意身體保暖， 勿讓寒氣侵入體內。 宜用鬆緊帶做內褲腰帶， 穿脫都比較方便， 切忌緊裹身體；棉衣內膽宜選用分量輕、蓬鬆、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨、晴綸棉等材料；服裝的衣領、袖口要採用封閉型結構， 減少透氣性， 增加保暖性。 這樣才能使老人不易患感冒和防止舊病復發， 從而促進身體的健康。

背暖

祖國醫學稱， “背為陽中之陽”， 為“陽脈之海”， 是督脈循行之主幹， 總督人體陽氣。 老人如背部保暖不好， 則風寒之邪通過背部經脈而侵入人體， 損傷陽氣， 使陰陽平衡受到破壞， 人體免疫功能下降， 抗病能力減弱， 引起舊病復發或病情加重。 所以， 冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增強背部保暖，

是很有必要的。

腳暖

俗話說“寒從腳下起”。 腳對頭而言屬陰， 陽氣偏少。 腳一旦受涼， 便通過神經反射， 引起上呼吸道粘膜的血管收縮， 血液量減少， 抗病能力下降， 以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機大量繁殖， 使人發生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關節炎、腰腿痛、痛經等舊病復發。 因此， 冬天老年人要保持鞋襪溫暖乾燥， 經常洗曬。 老年人應穿布底、平底防滑棉靴， 不要穿高跟或塑膠底鞋， 以免摔倒。 平時要多走動， 促進血流暢通。 臨睡前用溫熱水燙腳後按摩腳心10分鐘， 按摩湧泉穴（腳掌心）， 以增加血液迴圈， 疏通經絡， 有益於健身益壽。

室暖

老年人的居室， 冬天必須採用取暖設備， 使室溫保持在15攝氏度以上。 因為如果室溫過低，

老人易受寒邪侵擾， 誘發呼吸系統與心腦血管疾病， 產生嚴重後果。 冬季北方多睡火坑， 近些年來用電熱毯者日益增多， 無論採取哪種， 以溫度適宜為好。 同樣， 無論是用火爐、暖氣或空調， 室溫宜18℃～20℃左右， 且忌溫度過高， 以免內擾陽氣， 使之外泄， 或積熱于內， 形成陰虛火旺， 痰熱瘀血， 至春就會發病、或誘發宿疾複來。

出行

在冬季風雪天氣， 老年人宜防跌倒。 尤其是路面有冰雪時， 最好不要出門。 如需外出， 應有人陪伴照顧， 防止滑倒摔傷。 住樓房的老年人， 上下樓時要小心， 最好有人攙扶。 家中走廊過道、樓梯彎處， 要有燈光照明， 使老年人走時能看清路面。 許多老年人患有慢性病， 活動不便， 家人更應細心照看， 外出、上下床、洗澡時， 都應注意防止跌倒，

以免發生骨折、腦出血等意外。