因為很多人都瞭解想要減肥， 最主要的一個問題就是減少一些熱量的攝入， 所以很多人在晚上的時候都不吃飯為了就是避免， 這脂肪以及熱量的堆積而導致肥胖的問題， 有些人會選擇晚上不吃飯， 而是吃西瓜， 那麼你有認識瞭解過這樣的方法， 是否可以達到理想的減肥效果嗎？下面我們就為大家具體解答。
減肥首先要知道導致肥胖的原因,不能盲目的去減肥
產生肥胖的原因有這幾種：
1、肥胖的原因是因為攝入的熱量大於消耗的熱量
2、肝功能弱代謝不掉多餘的脂肪。
3、新陳代謝紊亂， 三大產能營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）都轉化為脂肪並儲存起來形成肥胖，
4、遺傳導致的家族氏肥胖， 這主要是因為生活習慣的遺傳（母親愛吃肥肉， 做菜時經常放肥肉導致孩子長大成家後做菜也愛放肥肉）或臟器機能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。
5、環境影響， 如廚師等工作經常吸入油煙， 導致脂肪沉積。
6、生理作用， 男子到中年以後和女性到了絕經期後， 由於各種生理功能減退、體力活動減少， 引起肥胖。
7、運動太少， 每天連500米的路都走不上， 再少的能量攝入身體消耗的少也會引起肥胖。
解決方法：
1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量， 那樣能量自然不會沉積加重肥胖。
2、如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟， 使之能恢復對脂肪的代謝功能， 那樣原來多餘的脂肪自然會慢慢代謝掉。
3、如果能讓新陳代謝恢復正常， 自然三大產能營養素會各盡其職， 不會大量的轉化成脂肪存起來。
4、調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。
5、再配合每天好、適量的運動， 步行或做做伸展運動等。
如果你晚上不吃飯， 但是其他食物也不能夠缺少， 因為都是不吃飯身體就會缺乏一些營養物質， 這樣這樣肯定就不利於我們的身體健康了， 所以提醒每一個減肥的朋友， 對這些常識都要有科學的瞭解， 要做到健康科學的減肥。
