長期的坐姿可能會引起我們的血液不迴圈， 練習瑜伽的好處是有促進全身血液迴圈。 下面， 我們會分享具體的瑜伽教學步驟， 感興趣的朋友不妨跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習， 練習瑜伽改善血液迴圈。
下面， 我們就和大家從站立直角式開始練習吧!站立直角式的練習可以幫助我們很好的滋養身體， 有效的緩解我們的身體僵硬現象。
站立直角式
動作分解
1.站姿， 雙腿併攏。
2.吸氣， 雙臂抬起， 高舉過頭頂， 拇指相叩。
3.吐氣， 緩緩地吐氣， 儘量使我們的上半身與我們的地面保持相對平行的狀態， 這樣對下面的練習會比較有幫助。
4.吸氣控制姿勢， 呼氣上身自然垂落放鬆。
反功三角式
動作分解
1.站姿， 雙腳分開， 左腳向外打開， 另一側腳稍微帶回。
當我們的一隻腳帶回身體的時候， 注意我們的呼吸節奏， 均勻的呼吸可以幫助我們排空體內的濁氣。
2.深吸一口氣， 將我們的手臂緩緩地向外側舉起， 慢慢的彎曲我們的膝蓋， 使身體更加放鬆。
3.呼氣， 身體向右側彎曲， 手臂垂直於地面。
4.吸氣， 左手臂向頭頂上方延展。
5.呼氣， 扭轉整條脊柱， 交替手臂， 使左手握住右腳腳踝， 右肘彎曲放於體後， 頭頸向右側扭轉， 眼睛看上方。
坐立鷹爪式
動作分解
1.瑜伽坐姿， 手臂平行於地面， 十指張開掌心向前。
2.吸氣， 十指彎曲成鷹爪狀， 收回至胸前。
3.呼氣， 手臂向兩側推展，
單腳V字式
動作分解
1.坐姿， 雙膝彎曲， 雙手握住腳踝， 雙腳略微脫離地面。
2.吸氣， 一側腿抬起伸直， 另一側腿去靠向腹部， 脊柱自然挺展。
3.呼氣， 曲膝下落， 回到原始狀態。
4.吸氣， 交替練習。
風車式
動作分解
1.站姿， 雙腿分開， 食指相叉於臍前。
2.吸氣， 手臂抬起， 高舉過頭頂。
3.呼氣， 上身由一側開始， 向右下方滑落。
4.吸氣， 身體從下方帶起上身， 作順時針旋轉， 大約5次之後相反方向再做5次。
