不少年輕女性的臉上會由於各種原因而長斑， 這不是中年婦女的專利， 斑點也會襲上嬌嫩的肌膚， 所以， 女性朋友也要多加注意， 而怎麼喝什麼才能有效減少臉上的黃褐斑或者雀斑呢？下面會有詳細的推薦介紹， 都是健康有益的水果汁， 有很好除斑養顏的功效喔， 大家有空不妨嘗試一下！
長斑的原因
1、遺傳原因：常染色體遺傳是雀斑主要成因。 多從5歲左右兒童開始， 女性居多， 春夏重， 秋冬輕。 淡褐色至黃褐色針尖到米粒大小的斑點， 對稱分佈在面部（特別是鼻部）。
2、 紫外線照射：日光中的紫外線照射是色斑形成的重要原因，
3、內分泌原因：內分泌失調也是女性產生色斑的一個重要原因， 經期和妊娠期的體內性激素水準的變化， 可以影響黑色素的產生。 另外， 內分泌不穩定時通常引起情緒不穩定， 也會間接引起色斑形成。
4、生活習慣問題：壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣也會令黑色素增加。 所以睡眠時間不穩定的人， 皮膚的代謝率也不佳， 會影響黑色素顆粒的產生。
推薦飲品
1、番茄汁
每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄， 對防治雀斑有較好的作用。 因為番茄中含豐富的維生素C， 被譽為“維生素C的倉庫”。 維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性， 有效減少黑色素的形成， 從而使皮膚白嫩， 黑斑消退。 番茄是養顏佳品。
2、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁， 加冰糖適量飲用。 檸檬中含有豐富的維生素C， 100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。 此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。 常飲檸檬汁， 不僅可以白嫩皮膚， 防止皮膚血管老化， 消除面部色素斑， 而且還具有防治動脈硬化的作用。
3、黑木耳紅棗水
取黑木耳30克， 紅棗20枚。 將黑木耳洗淨， 紅棗去核， 加水適量， 煮半個小時左右。 每日早、晚餐後各一次。 經常服食， 可以駐顏祛斑、健美豐肌， 並用於治療面部黑斑、形瘦。
4、牛奶核桃飲
牛奶、黑芝麻各200g， 核桃300g。 將核桃與芝麻磨碎後加入牛奶， 在鍋中煮沸後加入適量白糖， 每日飲用一次， 每次一小碗。 可以補腎活血， 使皮膚色斑減退。
5、雜錦水果汁
雪梨100g， 甘蔗200g， 葡萄300g， 荸薺100g， 蜂蜜100g。 以上榨汁去渣後與蜂蜜混合裝瓶備用， 早晚各飲10ml， 用開水兌。 有清熱潤肺， 美白祛斑的作用。
力薦5款美容養顏食譜
MM們可能會忘了抹潤膚露， 可能會忘了敷面膜， 但是， 絕不會忘了吃。 今天， 小編就向大家介紹幾款美容養顏食譜， 讓大家享受美食、護膚兩不誤。
美容養顏食譜
一：苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克， 鮮苦瓜240克， 清湯、精鹽、薑絲各適量。
制 法：首先將豬肉洗乾淨， 切成薄片， 放進水中徹底煮熟， 然後再用溫水把它洗乾淨；接著把苦瓜去瓤洗乾淨並切成薄片， 同樣用水煮熟。 待這些材料都準備好以後， 就可以往鍋內倒入清湯， 用旺火燒沸後， 把事先準備好的豬肉、苦瓜放進鍋內， 改用小火煮約15分鐘， 放入薑絲， 再加入少許鹽調味即可。
功效：苦瓜有“清熱解毒， 清心明目”的作用， 而豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。 所以， 豬肉配苦瓜做湯， 將兩者的療效結合在一起， 可以保證使皮膚健康更加光滑， 在現在這種皮膚經常缺水的季節更加適合， 起到很好的美容效果。
二：魷魚土豆排骨粥
材料：排骨， 土豆，
做法：
1、排骨剁成小塊， 先淖一下水備用。
2、魷魚幹用水泡軟後， 用剪刀剪成小條狀。
3、土豆， 剝皮切塊， 先用水泡著， 去除毒素。
4、沙鍋內先燒開水， 把排骨倒下去煲湯。
5、煲一個小時之後， 再把米， 土豆， 魷魚， 薑片一起下鍋煮開， 至粥熟， 加鹽， 灑香菜， 關火。
功效：土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白， 降糖降脂、美容養顏。
三：羅漢果煲雞湯
材料：羅漢果2個， 母雞1只， 紹酒10克， 適量的薑蔥和味精以及鹽。
製作方法：
1、首先把雞宰殺後， 去毛、內臟及爪；而薑則切好片， 蔥切段。
2、把雞肉、羅漢果、薑、蔥、紹酒放入煲內， 加水2500毫升；
3、等到快煮熟的時候再放入鹽和味精， 儘量煮的時間久一點。
四：、黑木耳紅棗湯
材料：取黑木耳30克， 紅棗20枚。
做法：
1、將黑木耳洗淨， 紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。
2、每日早、晚餐後各一次。
功效：經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
五：核桃松仁粟米羹
原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，先用小火燉熟，最後放入核桃仁和松仁，即可食用。
功效：核桃和松仁都富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚，可延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。2、每日早、晚餐後各一次。
功效：經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
五：核桃松仁粟米羹
原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，先用小火燉熟，最後放入核桃仁和松仁，即可食用。
功效：核桃和松仁都富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚，可延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
