對於女性來說, 月經是女性的一個特殊的生理時期, 在這個時期女性的身體抵抗能力都比較低, 所以特別容易生病, 所以女性在月經期一定要注意保健, 尤其是飲食上要注意一些禁忌, 這樣才不會因為飲食不當而引發一些身體不適症狀, 那麼生活中女性長期痛經要忌口哪些食物呢?一起來瞭解一下吧!
女性長期痛經要忌口哪些食物
1、乳酪類甜品
芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食, 最大問題是會影響到身體對鎂的吸收, 而痛經與體內缺鎂也有關, 鎂能啟動體內多種酶, 抑制神經興奮, 鎂缺乏可直接導致情緒緊張。
2、濃茶、柿子--妨礙鐵吸收
茶葉中含鞣酸, 它特別喜歡與鐵離子結合, 大大妨礙身體對鐵的吸收, 這在經期可不是好現象。 柿子也一樣, 柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。
3、寒性海鮮--寒性食品
海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物, 如果你本就體寒, 切忌不要在經期吃這些海鮮, 以免加重經痛。
4、含咖啡因的飲料--刺激神經, 加重疼痛
含有咖啡因, 可刺激神經和心血管, 讓你情緒緊張加重疼痛, 或者導致經血過多, 如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。 而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。
5、碳酸飲料--影響營養攝入, 降低身體抵抗力
有的碳酸飲料中含有磷酸鹽, 同樣會妨礙鐵的吸收。 而碳酸氫鈉遇到胃液後會發生中和反應,
6、啤酒、過量白酒
酒精與B族維生素格格不入, 身體缺乏B族維生素, 會嚴重影響經期身體的整體狀態。 葡萄酒味辛甘性溫, 可以散寒祛濕, 活血通經, 可適當少喝一點。
痛經患者平時飲食應多樣化, 不可偏食, 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果, 如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。 身體虛弱、氣血不足者, 宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物, 如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
以上內容介紹的就是女性長期痛經要忌口的食物, 朋友們一定要引起足夠的重視哦, 痛經是一個讓女性無可奈何的事情, 所以女性在痛經時,