現代很多的朋友， 因為工作壓力大， 導致許多人飲食時間很不固定， 並且為了減肥而節食， 讓越來越多的人得了低血糖， 導致了人們經常會頭暈目眩。 那麼低血糖應該注意什麼呢?發生低血糖的原因是什麼呢?又應當如何預防低血糖呢?
低血糖症狀
低血糖是指成年人的血糖濃度低於3.9mmol/L， 嚴重的低血糖可能會導致我們的神經系統受到損害並且會引發一些其他的症狀。
低血糖的症狀通常表現為出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等， 嚴重者還可出現精神不集中、躁動、易怒甚至昏迷等。
低血糖的病因
1、胰島素用量過多或病情好轉後未及時減胰島素。
2、因為長時間的外出參觀、開會、不吃早飯、工作較晚等原因導致我們吃飯或者加餐比正常時間遲。
3、活動量明顯增加未相應加餐或減少胰島素用量。
4、進食量減少， 沒及時相應減少胰島素。
5、注射混合胰島素的比例不當PZI比RI多1～2倍且用量較大， 常常白天尿糖多而夜間低血糖。
6、在胰島素作用達到高峰之前沒有按時進食或加餐。
7、情緒從一直比較緊張轉為輕鬆愉快時。
8、出現酮症後， 胰島素量增加， 而進食量減少。
低血糖的注意事項
第一， 少吃多餐
患者最好是吃得少但是要多吃幾頓， 一天大約吃6到8頓。 在睡覺前吃一些點心和零食都會對我們有所説明的。 除此， 我們要交換著食物的種類，
第二， 應加以限制的食物要嚴格控制
嚴格限制單糖類攝取量， 要儘量少吃精製及加工產品， 如速食米及馬鈴薯、白麵粉、汽水、酒、鹽。 避免糖分高的水果及果汁， 如葡萄汁混合50%的水飲用。 也要少吃通心粉、麵條、肉汁、白米、玉米片、番薯。 豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。
第三， 增加高纖維飲食
高纖飲食有助於穩定血糖濃度。 當血糖下降時， 可將纖維與蛋白質食品合用， 如麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。 吃新鮮蘋果取代蘋果醬， 蘋果中的纖維能抑制血糖的波動。 纖維本身也可延緩血糖下降， 餐前半小時， 先服用纖維素， 以穩定血糖。 兩餐之間服用螺旋藻片，
第四， 均衡飲食
飲食應該力求均衡， 最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)， 包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
第五， 主要是含糖高的水果
水果中糖的含量如下， 供參考：桃、西瓜、梨、柳丁等口感甜的水果， 其實際含糖量並不算高， 屬於低糖、中糖的水果。 而口感酸甜的紅果、大棗， 卻屬於高糖水果， 並不適合糖尿病病人食用。
高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果 中糖水果：西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃、鳳梨 低糖水果：柚子、黃瓜、番茄、楊桃、青梅、櫻桃
第五， 適宜的運動
積極的參加運動， 鍛煉身體， 提高自身的素質， 從而增強抵抗力。
如何預防低血糖
(1)合理使用胰島素
胰島素根據其作用時間長短， 分為長效、中效和短效。 胰島素劑量最好請醫生根據病情、食量協助合理調整。 除劑量外， 還要注意作用時間。
使用普通胰島素， 應在進食前15分鐘用藥， 但最早不能超過食前30分鐘， 否則可能發生低血糖。 如使用中效或長效胰島素， 則應請醫生注意胰島素的最強作用時間， 不應放在夜間空腹時， 否則可能發生夜間低血糖。
如使用短效和中長效胰島素， 更應注意二者的重疊作用的最強作用時間， 不要在空腹或夜間， 以免引起低血糖， 注意清最高血糖， 不能排除夜間低血糖。
(2)注射混合胰島素的病人， 要特別注意按時吃晚飯及在晚睡前少量加餐
以防止夜間出現低血糖。 容易在後半夜及清晨出現低血糖的病人，
結語：以上就是小編為大家介紹的有關於低血糖的相關內容， 通過文中的介紹， 相信大家對於低血糖的病因以及低血糖的注意事項有了一定的瞭解。 此外， 文中還提到了如何預防低血糖的發生， 有興趣的朋友可以仔細看看哦。
