到了夏季就應該注意預防感冒了， 雖然說感冒是小病但如果不注意調理的話也會引起各種其他疾病， 小病不治後患無窮。 那麼如何預防感冒效果更好呢？除了在平時要注意增添衣物以外， 同時還應該多吃一些具有預防感冒功效的食物。
no.1 大蒜：
大蒜的抗菌功效是眾所周知的， 特別大蒜中所含有的大蒜素具有強效的消炎作用， 能同時抑制以及殺滅各種細菌以及病毒。 並且大蒜是最簡單的一種預防感冒的方法， 只需要在平時炒菜時放幾片大蒜即可， 如果已經患有感冒的患者， 吃幾瓣大蒜也可有效減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等症狀。
注意：大蒜雖然說具有預防感冒的功效， 但平時也不能過量食用， 每天對於大蒜的食用量最好是控制在三四瓣以內。 如果過量食用的話極有可能會引起上火的情況， 並且還會對腸胃產生刺激。
no.2 綠茶：
在綠茶中含有豐富的抗氧化劑， 而這種氧化劑則有助於提高我們人體的免疫功能， 從而抵抗各種病毒以及細菌的侵襲。 並且經過一項研究發現， 試驗者服用一種特製的綠茶膠囊後， 無論是普通感冒還是流感的發病率都下降了23%， 病程也縮減了36%。
注意：每年的四月份是新鮮綠茶上市的季節， 因此我們每天不妨都泡上一杯綠茶， 除了能預防感冒以外， 同時還有清火明目的功效。
no.3 草莓、柑橘、甜椒、西蘭花：
在草莓、柑橘等這些食物中普遍都含有非常豐富的維生素C， 而這種物質具有抗氧化以及提高人體免疫力的功效， 對於一些已經患有感冒的患者來說， 多多吃些含有維生素c的食物可以減輕感冒症狀， 縮短病程。 而西蘭花中則含有一種化合物， 可以降低呼吸道感染和感冒的發病率。
no.4 瘦肉：
在瘦肉中含有豐富的優質蛋白以及該、鎂、鋅等營養物質， 這些物質都有提高機體免疫力功效。 除了瘦肉以外， 像魚類和貝類等食物也都含有這些營養物質。 特別是其中的鋅元素， 可啟動人體內對抗病毒感染的白細胞， 並增強細胞活力。
no.5 雞湯：
很多人都喜歡用雞湯來進行病後的調養以及平時的滋補， 現代醫學證明，
no.6 蜂蜜：
感冒通常會伴有咳嗽， 這個時候最好的選擇無非就是蜂蜜了， 一杯蜂蜜水就能起到很好的緩解作用。 並且研究證實， 蜂蜜能夠附著在咽喉部， 減輕咽喉部刺激而引發的咳嗽。
預防感冒除了可以多吃具有提高免疫力的食物以外， 同時運動也不能少， 生命在於運動。
