夜貓子排毒吃點什麼好

眾所周知， 熬夜傷身， 經常熬夜的人皮膚會變差， 黑眼圈加重， 還會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。 體內的毒素越積累越多， 嚴重的還會導致各種疾病。

夜貓子給身體排毒吃什麼好呢?

1、海帶

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化， 阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。 褐藻膠因含水率高， 在腸內能形成凝膠狀物質， 故有助於排除毒素物質， 並可防止便秘和腸癌的發生。

2、菌類食物

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。 這些菌類含有豐富的硒。 經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，

增加體內免疫球蛋白的含量， 興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

3、洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動， 加強消化能力， 且含有豐富的硫， 和蛋白質結合的情形最好， 對肝臟特別有益， 因此有助於排毒。 煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯， 加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜， 能分解體內積累的毒素， 有助排便。

4、綠豆

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。 中醫認為綠豆可解百毒， 能幫助體內毒物的排泄， 促進機體的正常代謝。 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

5、豬血

豬血的血蛋白經胃酸和消化液分解後， 能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。

這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應， 從而使這些有毒有害物排出體外。

清腸排毒需要注意些什麼問題

1、忌食辛辣、油膩食物及煙酒等

一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。 這些食物辛辣溫熱、油膩， 難以消化， 會使胃腸燥熱內結， 津液不布， 燥尿結滯。 還有煙酒、咖啡、濃茶， 能起興奮作用， 特別是濃茶， 含有鞣酸和咖啡因等物質， 能減少胃腸道的分泌和蠕動， 有一定的收斂作用， 若便秘者再大量飲用， 則可使症狀加重。 因此為了達到清腸通便， 排毒瘦身的良好效果， 一定要忌食辛辣。 油膩食物及煙酒等。

2、不要濫用瀉藥

一般瀉藥有番瀉葉、大黃、芒硝、蘆薈、雙醋酚汀、大黃蘇打片等。

瀉藥的作用是刺激腸粘膜， 使之產生排便衝動或潤滑腸壁， 只能解決燃眉之急， 使大便暫時通暢。 有些瀉藥對腸功能影響很大， 會使腸粘膜應激力減弱， 更易促進便秘的發生。 一旦停藥， 就難以恢復排便功能， 使便秘更為嚴重， 尤其是痔瘡便秘患者更不能用一般瀉藥， 以免使痔瘡及便血加重。 習慣性便秘患者一定要樹立恢復正常生理功能的信心， 只有戰勝這一心理上的障礙， 並主動有效地進行有關鍛煉， 才能重建大腸蠕動的條件反射， 實現習慣性定時排便。

3、 不要濫用清熱解毒藥

有些習慣性便秘患者認為， 只要用清熱解毒的中藥就可以治療便秘， 不必去醫院診治。 於是自己買些上清丸、三黃片、牛黃解毒片等以大黃主要成分的清熱解毒藥來服用，

結果導致服藥即便， 停藥就秘的狀況， 便秘更為嚴重， 連服用其他瀉藥也無效。 我們知道， 含有成分的藥物， 既有通便的功效， 也有收斂的作用， 用量多則通便， 用量少則健胃， 長期應用， 輕者可使便秘加重， 重者可引起其他病變。 尤其是孕婦、哺乳者和急性腹痛、腸道腫瘤者發生便秘， 更不能濫用含大黃的通瀉藥， 以免發生意外。

4、忌用抑制腸道蠕動的藥物

在進行清腸排毒瘦身法期間， 切忌服用抑制宣導蠕動藥。 如鎮靜劑、抗膽鹼藥、含鋁製劑、鈣製劑、可待因等藥物， 這些藥物既能制腸道蠕動， 且有收斂作用， 服用後會加重習慣性便秘。 因此， 為了達到清腸通便，

排毒瘦身的良好效果， 一定要忌用的腸道蠕動抑制劑。