老年人春季養生常識

春季氣溫回升， 冰雪融化， 萬物復蘇， 自然界陽氣逐漸上升；這一季節最利於化生精血津氣， 充實人體的組織器官。 因此， 老年人在這個要重視保健， 確保—年之初時打下康健的好基礎。

1、晚臥早起身體健

中老年人應順應時令， 在保證充足睡眠的情況下， 晚睡早起， 根據體質和天氣情況， 還可結伴遊山玩水， 讓身心沐浴于春光之中， 接受微風的洗禮， 吸取大自然的活力， 以增添生活樂趣， 同時還能增強身體素質和抗病能力。

2、合理調節膳食結構

春季飲食品種宜多樣， 宜清淡， 易消化， 飯菜溫熱；食味宜減酸亦甘，

以養脾氣。 不過食油膩煎炸食物， 不吃或儘量少吃生冷食品， 多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆製品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等， 以增強體質， 提高抗病能力。 脾胃虛弱者， 少量吃點薑， 蜂蜜性味甘平， 營養成分相對全面， 具有補中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效， 年老體弱及脾胃不足者可經常適量飲用蜂蜜水；慢性氣管炎患者應禁食或少食辛辣、高鹽食物， 並戒煙和酒。

3、保持良好心情和精神狀態

在春季應特別重視精神調養， 既要力戒暴怒、肝火大動， 更忌情志憂鬱不舒。 要做到心胸開闊， 心情開朗， 樂觀愉快， 而悲憂或思慮過度等都會傷及身體， 老年人可乘著春天的大好春光結伴外出踏青， 以保持良好的心情和飽滿的精神狀態，

這樣也可保持人的體力充沛， 達到祛病延年的效果。

4、加強體育鍛煉， 增強機體免疫力

春天陽光明媚， 室外空氣新鮮、宜人， 是鍛煉身體的最好時節。 老年人應走出家門， 多到戶外活動， 如到公園、景區， 那裡花草樹木繁多、空氣新鮮， 擁有溫煦的陽光， 豐富的負氧離子， 在這些地方做運動， 如散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機體免疫力， 增加新陳代謝、血液迴圈等， 從而可達到舒展筋骨、暢通氣血、強身健體、增加機體抵抗力的目的。

春季時節氣溫、氣壓、氣流變化無常， 忽冷忽熱， 時風時雨， 老年人應特別注意預防咽喉腫痛、頭暈目眩、慢性支氣管炎、風濕病、關節炎、冠心病、風心病、肺心病、消化道疾病等病症的復發、加重或惡化。 在此時節老年人切不可過早脫掉棉衣，

要注意隨天氣變化增減衣服， 以防傷風感冒等病症的侵襲。