每個人都希望自己的雙腿是修長筆直的， 這樣會讓身材更加的完美， 但是並不是所有人天生就有這個條件， 所以我們就應該格外注重腿部的訓練和鍛煉， 而想要讓腿部線條更加明顯， 應該經常做一些腿部拉伸運動， 下面所介紹的這些腿部拉伸運動， 你都可以去嘗試一下。
1、 坐式拉伸韌帶:前胸向膝蓋靠攏， 膝蓋不要彎曲。 感覺腿部韌帶與後背有酸痛感， 停止拉伸並作兩次深呼吸， 慢慢恢復為起始動作。 重複動作12次。
2、 臥式拉伸韌帶:慢慢拉起繃直的左腿， 膝蓋不要彎曲， 臀部與大腿肌肉繃緊， 直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，
3、 還有一個我最喜歡又簡單的動作:站直， 雙腳打開與肩同寬， 腳尖向腿的方向外八字打開， 腳不要彎曲， 大身向下彎曲， 用手去碰腳尖、腳側、腳後。 感覺到雙腿內、外、後側有拉伸的感覺。
4、 僕步壓腿兩腳左右開立， 一腿屈膝全蹲， 另一腿挺膝伸直， 身體向直腿一側振壓。 練習時， 左右腿交替進行。
5、 橫叉:兩手在體前扶地， 兩腿左右分開成直線， 上體俯臥或側傾。
6、 盤腿前俯:兩腿屈膝盤坐， 兩腳掌相對;兩手握住兩腳;上體前俯。 做拉伸的姿勢還有很多， 在這裡我無法一一介紹， 你可以買“健與美”這本雜誌， 裡面有很多的健身知識， 拉伸運動也常常講到。
如果不想讓自己的腿部時刻都堆積太多的肥肉問題，
