每一個准媽媽都希望自己生出來的寶寶是健康的， 所以准媽媽們在自己的飲食上面一定要多多注意， 那麼孕婦飲食注意事項有哪些呢?孕婦什麼不能吃呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!
孕前飲食注意事項有哪些?孕前的飲食能影響夫妻的身體營養情況， 自然也就影響所懷寶寶的健康情況， 因此要引起重視， 孕前飲食要注意以下幾點。
在飲食上面孕婦一點大意都不可， 飲食一定要規律， 注意自己的營養均衡， 這樣生出來的寶寶才會健康。
孕前飲食注意事項
1.規律飲食
孕前的飲食規律要遵循身體的自我調節的規律，
2.均衡營養
所謂營養均衡就是攝入的營養要全面， 不偏食不挑食， 為了生健康的寶寶可以多一些攝入對寶寶有好處的食品， 對寶寶有傷害的食品是一定要杜絕的。
准媽媽們千萬不可挑食， 不能喜歡吃這個就吃很多， 不喜歡吃這個就不吃， 准媽媽一定要注意自己的營養均衡哦!
3.小心添加劑
現在很多女性都喜歡吃澎湖食品、速食等， 這些食品的保質期常， 因此添加劑一定少不了。 在計畫懷孕後， 准媽媽最好戒掉吃零食的習慣。
4.小心刺激物
女人孕前調理必須要遠離刺激物的營養。 最常見的刺激物是咖啡。 咖啡是白領一族每天必備的飲品。 但是為了寶寶的健康， 最好在備孕到哺乳期期間都要戒掉咖啡癮。 另外過量吃甜食其實也是一種刺激， 也是會影響健康的。
5.攝取碳水化合物
人的身體結構決定著人必須要以碳水化合物為能量最大來源， 寶寶即將建設的也是具有同樣結構的身體。 碳水化合物是最簡單、最清潔的能源。 當食用全穀類、蔬菜等碳水化合物時， 藏於其中的能量會慢慢在身體裡釋放， 從而提供平穩的能量。
對於孕婦的飲食注意事項， 大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!准媽媽們一定要引起注意哦，
孕婦吃什麼對寶寶好
核桃
補腦、健腦是核桃的第一大功效， 另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用， 能增強機體抵抗力， 並可促進造血和傷口癒合。 另外， 核桃仁還有鎮咳平喘的作用。 尤其是經歷冬季的准媽媽， 可以把核桃作為首選的零食。 推薦食用方法核桃可以生吃， 也可以加入適量鹽水， 煮熟吃， 還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。
杏仁
杏仁有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。 對於預防孕期便秘很有好處。 但是中醫認為杏仁有小毒， 不宜多食。 推薦食用方法一般來說， 我們目前能夠買到的大部分是袋裝的杏仁，
花生
蛋白質含量高達30%左右， 其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美， 而且易被人體吸收。 花生皮還有補血的功效。 推薦的食用方法與黃豆一起燉湯， 也可以和蓮子一起放在粥裡或是米飯裡。 最好不要用油炒著吃。
栗子
栗子屬於自然食品。 栗子的蛋白質中氨基酸的組成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高， 這些都是健腦成分。 每100克含蛋白質5.3克， 脂肪1.7克， 糖類65—70克， 胡蘿L素0.3。 o.4毫克， 維生素Bl0.6毫克， 維生素B20.15毫克， 煙酸0.5—2.2毫克， 維生素C34毫克， 鈣25毫克， 磷93毫克， 鐵1.5毫克， 維生素E含量也相當高， 其脂肪中大部分是多不飽和脂肪酸， 可有效補充腦需要。
柑橘
柑橘品種很多。 以金椅為例， 每100克含水分81。
鮮葡萄
每100克含水分84—92克， 蛋白質0.3—0.9克， 脂肪0.1。 o.8克， 糖類8.5。 13.4克， 胡蘿F素0.01。 0.41毫克， 維生素Bl0.01。 0.18毫克， 維生素B20.01。 0.03毫克， 煙酸0.1。 0.8毫克， 此外還含有維生素C、鈣、磷、鐵等成分。 葡萄所含營養成分有益腦作用， 還可抗血栓形成， 預防腦血管和心血管疾病。 葡萄乾由葡萄晾乾製成， 其糖、鐵的含量較高。
柿子和柿餅
柿於是有利於健腦的食品。 鮮柿子中每100克含水分約76.5克， 蛋白質0.4克， 糖類14克， 胡蘿L素0.85毫克， 維生素C43毫克， 鈣147毫克， 磷19毫克， 鐵0.8毫克， 維生素B10.02毫克， 維生素B20.01毫克， 煙酸0.1毫克。
柿餅是鮮柿子晾乾而成， 其營養含量比鮮柿子高， 可常食， 但一次不宜過多， 以防產生胃柿石症。
大棗
在植物食物中，有些果品可謂健腦佳品，孕婦多吃這類食物，對胎兒的大腦發育十分有益。鮮棗中維生素C的含量豐富，每100克可食部分維生素C含量可達540毫克，酸棗中含量最高，為830。1170毫克。棗中的維生素C在人體中利用率高達86.3%。
幹棗中每100克含蛋白質3.3克，脂肪0.4克，糖類73克，此外還含有相當多的有機酸、胡蘿I素、B族維生素、維生素C。
其實無論是想寶寶聰明還是健康，孕婦需要做到的是營養均衡，可以按照下面的準則：
1、多用粗糧，少用精製米麵。
2、多吃富含維生素食物。缺少維生素會引起代謝紊亂。維生素存在於多種食物中，如胡蘿蔔，發芽豆，帶殼的食品，動物肝臟，新鮮蔬菜和瓜果等等。
3、多吃魚、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白質。它是生命的主要源泉。女性妊娠期每天需要優質蛋白質85克左右，優質蛋白質主要來源於蛋、禽、瘦肉、奶類、豆類。
4、脂肪：能供給較多的熱量，孕婦每天需要脂肪60克左右(非妊娠期50克左右)。脂肪太多會引起肥胖。動物性脂肪來源於豬油、肥肉等;植物脂肪來源於豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等，但要少食動物性油脂。
5、糖：糖是產生熱量的主要來源。糧食、土豆、白薯等均含糖，平均每天主食300克～500克即可滿足需要。
6、孕婦要注意補鈣補鐵。鈣、鐵等孕婦需要鈣量明顯增加，食物中各種海產品、豆製品、芝麻醬、黑木耳等含鈣量較高。綠葉蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中鈣的主要來源。為了防止貧血，孕婦對鐵的需要量明顯增加，在膳食中應多食富含鐵的食物，如豬肝、豬血、蛋黃、海帶等。
總之，為保證孕婦的營養和胎兒大腦的發育，需要多種營養食物。但需要強調合理的營養及平衡的膳食，即每種營養素應保證需要，不要過多，但也不能過少。
結語：准媽媽在生活當中有很多注意的東西，而飲食是十分重要的一塊，對於肚子裡有了小寶寶的准媽媽來說，飲食一定要注意營養的均衡，這樣生出來的寶寶才會是健康的哦，而有些食物孕期不能吃的准媽媽們就不要貪嘴了。
大棗
在植物食物中，有些果品可謂健腦佳品，孕婦多吃這類食物，對胎兒的大腦發育十分有益。鮮棗中維生素C的含量豐富，每100克可食部分維生素C含量可達540毫克，酸棗中含量最高，為830。1170毫克。棗中的維生素C在人體中利用率高達86.3%。
幹棗中每100克含蛋白質3.3克，脂肪0.4克，糖類73克，此外還含有相當多的有機酸、胡蘿I素、B族維生素、維生素C。
其實無論是想寶寶聰明還是健康，孕婦需要做到的是營養均衡，可以按照下面的準則：
1、多用粗糧，少用精製米麵。
2、多吃富含維生素食物。缺少維生素會引起代謝紊亂。維生素存在於多種食物中，如胡蘿蔔，發芽豆，帶殼的食品，動物肝臟，新鮮蔬菜和瓜果等等。
3、多吃魚、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白質。它是生命的主要源泉。女性妊娠期每天需要優質蛋白質85克左右，優質蛋白質主要來源於蛋、禽、瘦肉、奶類、豆類。
4、脂肪：能供給較多的熱量，孕婦每天需要脂肪60克左右(非妊娠期50克左右)。脂肪太多會引起肥胖。動物性脂肪來源於豬油、肥肉等;植物脂肪來源於豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等，但要少食動物性油脂。
5、糖：糖是產生熱量的主要來源。糧食、土豆、白薯等均含糖，平均每天主食300克～500克即可滿足需要。
6、孕婦要注意補鈣補鐵。鈣、鐵等孕婦需要鈣量明顯增加，食物中各種海產品、豆製品、芝麻醬、黑木耳等含鈣量較高。綠葉蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中鈣的主要來源。為了防止貧血，孕婦對鐵的需要量明顯增加，在膳食中應多食富含鐵的食物，如豬肝、豬血、蛋黃、海帶等。
總之，為保證孕婦的營養和胎兒大腦的發育，需要多種營養食物。但需要強調合理的營養及平衡的膳食，即每種營養素應保證需要，不要過多，但也不能過少。
結語：准媽媽在生活當中有很多注意的東西，而飲食是十分重要的一塊，對於肚子裡有了小寶寶的准媽媽來說，飲食一定要注意營養的均衡，這樣生出來的寶寶才會是健康的哦，而有些食物孕期不能吃的准媽媽們就不要貪嘴了。
