冬季老人胃病高發 中醫巧按摩強健脾胃

冬季可以說是老年人胃病的高發季節， 由於老年人的消化系統慢慢退化， 食物消化不良的情況會逐漸增多， 加上冬季天氣寒冷刺激腸胃， 很容易引發胃病。 那麼冬季老年人該如何養胃呢？

為何冬季老人胃病高發

冬季氣候處於“陽消陰長”的過程， 此時氣溫變化較大， 晝夜溫差懸殊， 是胃病容易發作的時期。 所以冬季養胃很重要， 尤其是那些患有慢性胃炎或陽虛體質、氣虛體質的人， 更應在冬季溫陽養胃。 從中醫角度來說， 陽虛體質就是“火力不足”， 這些人平時手腳發涼， 腹部、腰部或膝部怕冷， 冬天耐受不了寒冷，

喜食熱燙飲食。 而氣虛體質的人表現出來就是“短氣、少氣”， 平時講話聲音很低， 很容易出虛汗， 還會經常覺得沒有力氣、食欲不振、面色萎黃。 這些體質的人脾胃功能很差， 冬季比一般人更易得“胃寒”症。

老人調理脾胃的4個方法：

1、保養脾胃要保持良好的情緒。 據研究， 不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等， 而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

2、脾胃不好， 飲食應有規律， 三餐定時、定量、不暴飲暴食。 素食為主、葷索搭配。 要常吃蔬菜和水果， 以滿足機體需求和保持大便通暢。 少吃有刺激性和難於消化的食物， 如酸辣、油炸、幹硬和粘性大的食物， 生冷的食物也要儘量少吃。

3、脾胃不好注意冷暖。 在春季氣候變化無常時，

有虛寒胃痛的病人要注意保暖， 避免受冷；有脾虛泄瀉的， 可在臍中貼暖臍膏藥， 同時還應少吃生冷瓜果等， 如感到胃脘部發冷， 可及時服用生薑茶。

4、脾胃不好要多參加體育鍛煉， 如散步、慢跑、打太極拳、瑜伽等。 適當的鍛煉能增加人體的胃腸功能， 使胃腸蠕動加強， 消化液分泌增加， 促進食物的消化和營養成分的吸收， 並能改善胃腸道本身的血液迴圈， 促進其新陳代謝， 推遲消化系統的老化。

推薦：老人冬季養胃食譜

1、蓮子扁豆薏米粥

原料：炒扁豆50克， 蓮子50克， 薏米100克， 紅棗10顆， 陳皮3片， 大米適量。

做法：將材料清洗乾淨後， 將炒扁豆等浸泡兩小時， 蓮子不去心。 將所有材料加水煮粥。

功效：這種粥有健脾和胃、養心平肝之功效，

對心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。 對於脾胃虛弱、食欲減退的人群非常適合。

2、蓮子芡實粥

原料：蓮子30克， 芡實米30克， 糯米60克， 荷葉50克， 白砂糖10克。

做法：將蓮子、芡實、糯米洗淨， 荷葉洗淨分卷紮成3-4小卷；把全部用料放入鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 文火煮至粥成， 去荷葉， 加鹽調鹹粥或加糖調甜粥均可， 隨量食用。

功效：蓮子補脾止瀉， 養心安神， 而芡實則能健脾補腎， 常喝能夠緩解壓力， 防止因工作緊張造成失眠等症狀。