一、懷孕腸胃不消化怎麼辦
二、懷孕腸胃不消化注意事項
三、懷孕腸胃不消化的原因
懷孕腸胃不消化怎麼辦
1、首先在食物的選擇上,要注重食物的搭配,部分會加重胃脹,吃後會引起消化不良的食物要儘量避免使用,例如牛奶不宜與三餐主食一同食用,糖不宜與蛋白質和澱粉一起使用,如果混合食用都可能導致或加重胃脹。
2、其次要多喝開水。 因為如果大腸內堆積的排泄物過多,胃脹氣也會更加嚴重。 只有保證身體足夠的水分,才能促進通便,緩解胃脹氣。 但是准媽媽們不宜喝涼水,涼水會造成腸絞痛,並會使子宮收縮,不利於胎兒健康,溫水最佳。
3、補充維生素也很重要,例如維生素C,具有抗氧化,解毒的功效,能減輕孕婦精神壓力,促進膠原蛋白的合成,增強胃動力;生素B族能促進消化,加速人體的新陳代謝,穩定情緒,減輕精神壓力,改善睡眠。
4、胎兒的成長發育需要大量的蛋白質,對澱粉類、豆類等容易導致胃脹氣的食物的需求量比較小,所以准媽媽腸胃不適時要儘量少吃這些食物。 可以多吃水果,水果中除了含有豐富的維生素,還含有糖類。
5、最後准媽媽們要養成良好的飲食規律,少量多餐。 不要擔心供給不上寶寶的營養而沒一頓過多的進補,特別是胃脹氣時,胃部本來就很脹了,如果再吃下很多的食物,會加重胃部工作負擔,使胃脹得更厲害。
懷孕腸胃不消化注意事項
1、蜂蜜具有“長壽食品”的美譽,孕婦每天在上、下午的飲水中各放上數滴蜂蜜,可以有效地預防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合併肝炎等疾病;同時,蜂蜜緩下通便,能有效地預防便秘及痔瘡出血。 蜂蜜是天然的大腦滋補劑,孕婦睡前飲一杯蜂蜜水,有安神補腦、養血滋陰之功效。 蜂蜜還具有通便的作用,如果飲用太多,容易導致腹瀉,甚至導致流產,而且孕婦所需的營養成份也不相同,所以孕婦可適當喝蜂蜜,來增加體內所需的營養。
2、牛奶既可以補鈣還可以美白,懷孕期間准媽媽可以每天定時定量喝牛奶。 由於現在超市賣的保質期很長盒裝奶粉含有防腐劑,所以建議准媽媽購買孕婦專用奶粉或直接定牛奶廠的新鮮牛奶。
3、有人可能誤以為吃多了酸梅,會產生過多的胃酸而導致胃痛;但酸梅是屬於鹼性食物,它不僅僅是零食,而且可以促進體內血液值酸堿平衡,尤其是肝火有毛病的人應該多吃酸梅,有助於滋養肝臟;酸梅可以促進唾液腺與胃液腺的分泌,所以能生津止渴;孕婦在脾氣暴躁的時候可以嚼兩顆酸梅,心情自然會好起來。 但是孕婦無論吃什麼都要講究適量,而且要買新鮮的酸梅,果脯類的食品是萬萬不能吃的。
4、孕婦在懷孕期間要少吃大豆一類容易引起胃脹氣的食物,還有像紅薯、土豆一類大塊、不易消化的食物也要少吃。 另外,孕婦每餐不能吃太飽,可以在正餐之間吃點零食或輔食。 孕婦要講究食物的搭配和平衡,尤其是要多吃水果並注意休息,飯後多散步也可以緩解胃部不適。
5、多喝溫開水,因為如果大腸內堆積的排泄物過多,胃脹氣也會更加嚴重。 只有保證身體足夠的水分,才能促進通便,緩解胃脹氣。 但是准媽媽們不宜喝涼水,涼水會造成腸絞痛,並會使子宮收縮,不利於胎兒健康,溫水最佳。
6、例如維生素C,具有抗氧化,解毒的功效,能減輕孕婦精神壓力,促進膠原蛋白的合成,增強胃動力;生素B族能促進消化,加速人體的新陳代謝,穩定情緒,減輕精神壓力,改善睡眠。
7、減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物,容易產生胃酸過多現象;而精細食物則缺乏纖維質,易使便秘情況加劇。
懷孕腸胃不消化的原因
1、胃腸道中氣體吸收障礙。 正常情況下,腹腔內大部分氣體,經腸壁血管吸收後,由肺部呼吸排出體外。 有些疾病,腸壁血液迴圈發生障礙,影響腸腔內氣體吸收,從而引起脹氣。
2、吸入空氣。 吃東西時因講話或飲食習慣不良吸入大量空氣,而引起腸脹氣。 因某些原因,腸蠕動功能減弱或消失,所以腸腔內的氣體排不出體外,因而引起脹氣。
3、食物發酵。 正常情況下,回腸下端和升結腸有大量細菌存在。 如果食糜在這段腸子裡,因某種原因停留時間過長,在細菌的作用下,可以引起食糜發酵,產生大量的氣體,引起脹氣。
