夏日多吃"紅黃綠" 輕鬆養胃這5招很給力

生活和工作讓很多人常常不能按時進餐， 飲食不合理， 營養不到位等， 久而久之的常會患上一些胃病， 常出現胃部反酸。 有關專家指出， 飲食不當或是精神焦慮緊張等都會導致胃酸分泌過多， 形成反酸。 反酸嚴重時可能會導致食管癌的出現。

胃七分靠養， 常吃“紅黃綠”三種蔬果食物， 有助於夏日養胃：

紅：紅薯是紅色食物養胃的代表。 紅薯可去積促進胃酸分泌， 紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。 紅棗具有補中益氣、養胃健脾、養血壯神的功能， 每天吃幾粒紅棗， 也有養胃的功效。

黃：南瓜細軟易吸收， 養胃排在黃色食物的首位。

南瓜富含碳水化合物、果膠， 可以保護胃黏膜免受刺激， 其豐富的膳食纖維非常細軟， 易吸收。 另外， 玉米、胡蘿蔔等富含的微量元素也有利於腸胃蠕動， 幫助消化吸收。

綠：圓白菜被譽為天然的“胃菜”， 生津止渴助消化。 圓白菜榨汁飲用， 對促進胃潰瘍的癒合有一定的幫助。

其他養胃方：

妙招一：不要穿緊身衣

穿緊身衣褲、束過緊的腰帶， 胃內壓力會隨之增加， 使胃液逆流而上。

妙招二：不要貪杯

過量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、營養不良以及維生素缺乏等。 大量飲用啤酒， 易使胃黏膜受損， 造成胃炎和消化性潰瘍， 出現食欲不振、上腹不適、腹脹和反酸等症狀。

妙招三：不要暴飲暴食或是三餐不定

暴飲暴食之後，

食物需要較長時間才可分解。 食物長時間留在胃內， 會使胃內壓力上升， 從而壓迫連接胃部和食道的下食道括約肌。 括約肌長期受壓自然會變得鬆弛， 令胃酸更易向上倒流。 要是用餐後打嗝、噯氣次數明顯增多， 很有可能是下食道括約肌已出現鬆弛， 應多留意會否有胃酸倒流現象。

妙招四：減肥並維持體重

體重超標會導致腹內壓力增加， 加重胃酸反流和燒心的狀況。

妙招五：少食多餐， 要吃得清淡

想要胃舒服、消化好， 吃飯一定要細嚼慢嚥， 最好做到少量多餐， 並且要有規律地定時進食， 以維持正常消化活動的節律。

胃不好的人要“忌口”， 少吃辛辣食物、少喝濃茶以及咖啡， 也儘量不要濫吃水果和零食， 減少對胃的刺激。

高脂肪食物多難以消化， 會令胃內壓力上升， 高糖食物進食過多也會引起胃酸分泌增加， 導致反酸， 燒心， 這都需要注意。