天氣變冷， 人們早上自然就想睡久一點， 很多人早醒之後會賴床不起， 想多睡一陣子。 其實早上賴床對身體並不好， 不利於腸胃道功能。 以下讓我們一起看看專家是怎麼說的。
早上賴床小心腸胃病
專家介紹， 賴床容易讓人胡思亂想， 所以起床後會感到不精神， 什麼事也不想做。 因為賴床也是需要消耗大腦的養分， 導致腦組織出現暫時性的缺氧。
平時生活有規律， 但每到節假日就貪睡， 就容易引起暫時性的缺氧， 還容易引起體內生物鐘紊亂， 導致腦垂體分泌的激素水準異常波動， 導致白天的激素水準較低，
通常來說， 經過一個晚上後， 到第二天的7時左右， 昨天的晚餐就會基本被消化。 大腦此時會發出饑餓資訊， 如果這時候賴床不起， 就會引起腸胃功能的規律紊亂， 長期下去就會損害腸胃黏膜， 誘發胃炎、潰瘍病及消化不良等疾病。
人們要保證每天有充足的睡眠品質， 但不是睡久一點的意思。 每天的起居要有規律， 這樣才是健康的保證。
愛腸胃做到三少三不吃
1、節日飲食要三少
所謂節日就是一個一個飯局， 聚齊吃了這頓， 有下頓。 逢年過節， 食肆酒樓到處是人滿為患。 在外吃飯， 面對美食， 難免眼闊肚窄， 點了一桌子的美食，
吃飯只要七八分飽， 吃到要松皮帶的做法， 只會加重腸胃負擔。 林漫鵬說， 一般來說， 食物在胃裡3-4小時就會排空， 如果吃得過飽， 胃蠕動減慢甚至“臨 時罷工”， 食物就無法及時消化， “漚”在胃裡， 引起腹脹、腹痛、嘔吐等症狀， 甚至會引起細菌感染， 特別是原本就有胃病的患者， 很可能會誘發急性胃炎發作。
另外， 大量喝酒往往是導致急性胰腺炎發作的明顯誘因。 如果大量飲酒之後， 腹痛得特別厲害， 此時， 很有可能就是急性胰腺炎發作， 千萬不能隨便吃點胃藥， 應及時就醫， 以免延誤病情。
2、酒樓海鮮三不吃
面對節日裡的豐盛大餐， 人們的嘴也格外挑剔，
在節日期間， 不注意飲食衛生， 很容易發生食物中毒。 食用生的或是加工不徹底的海產品， 有可能染上腸傷寒、霍亂、肝吸蟲病。 專家強調， 在酒樓用餐， 一定要拒吃醉蟹、醉蝦和魚生。
外出就餐， 應避免進食生鮮的或未經徹底煮熟的水產品， 尤其不要生食螺類等水產品。 林漫鵬說， 從消化科的角度來講， 食物是“不熟不吃”， 將食物徹底煮熟煮透才進食， 能很大程度上避免腸道傳染病和腸道寄生蟲的風險。
