自測你是不是異常脫髮 有效防治脫髮的6種食療

我們的頭髮是週期性生長的， 每根頭髮的“一生”可分為3個時期：生長活躍的“生長期”， 通常來講， 這個時期的頭髮如同正在“長個的孩子”， 每個月能長出1釐米左右， 大概可持續3～4年;逐漸退化的“退行期”， 生長期結束後， 頭髮就進入退行期， 毛囊開始萎縮， 頭髮不再生長， 這一時期大約2～3周;休養生息的“休止期”， 退行期過後， 新的毛囊週期還沒有開始， 中間這段“默默無聞”的時期， 便是休止期， 頭髮一般在這一時期自行脫落。 休止期大約會持續3～4個月。 此後， 新生的頭髮會於同一毛囊上“發芽”， 重複下一個生長週期。

20歲左右時，

人的頭皮約有10萬根左右的頭髮， 其中約90%的頭髮處於生長期， 約l%處於退行期， 約8%處於休止期。 正常人每天會脫落約50～100根頭髮， 不過不用擔心， 每天也會有大約等量的新生毛髮“發芽”。 若平均每天掉的頭髮超過100根， 並持續3個月以上， 就一定要警惕了， 需要及時到醫院就診， 查明原因。 千萬不要偏信一些商家誇大其詞的廣告， 一定要尋求科學的診療方法。

導致脫髮的常見因素包括：營養物質缺乏;內分泌失調;某些藥物作用， 如免疫抑制劑、抗腫瘤藥等;疾病因素， 結核病、紅斑狼瘡等;精神或神經因素， 如精神緊張、壓力過大等;物理性和化學性因素， 染髮、束髮過緊等;遺傳因素。

那麼， 如何測試自己是否屬於異常脫髮呢?

不妨做個拉發試驗，

用拇指、食指和中指， 從頭髮根部輕輕捏住約40～60根頭髮， 順著頭髮方向捋， 若只有1～2根頭髮脫落， 代表大致正常;若每次超過5根， 則應懷疑是異常脫髮。 需要注意的是， 在進行該檢查之前至少24小時內不要洗頭， 以免影響結果。

有效防治脫髮的6種食療：

(1)雞蛋補充多元營養

雞蛋和乳製品如優酪乳， 是蛋白質的良好來源。 同時， 雞蛋中含有硒和鎂， 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

(2)牛排養發固發

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅， 其中， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發的作用。 同時， 頭髮的大部分營養來源於蛋白質， 所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

(3)杏仁堅固秀髮

研究發現， 掉發的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。

另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治掉發的超級食品。

(4)柑橘促進膠原合成

柑橘類水果中的維生素C， 有助身體更好地吸收鐵， 同時， 其對膠原質的生長非常重要， 可起到促進頭髮生長的作用。

(5)葡萄乾促進頭皮血液迴圈

葡萄乾含鐵豐富， 有利於血色素的產生， 可促進血液將養分送達身體的組織和器官， 頭髮的生長也因此得到更大的動力。

(6)貝類促進細胞再生

貝類中含有豐富的鋅， 可以幫助細胞再生， 保持激素平衡， 這些對頭髮的健康生長都至關重要。