柔順有光澤的秀髮, 讓你的美麗更吸引眼球。 可如今繁忙的生活, 讓許多年輕女性出現頭髮乾枯分叉、脫髮、白髮等頭髮問題。 下面, 小編教你如何防止脫髮, 巧用中醫解救你的秀髮於水火之中。
頭號公敵:枯黃分叉
生活中你會發現頭髮乾枯、分叉, 多為女孩子。 中醫常說“女子以血為本”, 顯示出氣血充盈對於女性來講至關重要。 當失眠、精神緊張、不恰當控制飲食、生理週期不正常等現象出現時, 往往會導致氣血的虧虛。
如何調養氣血, 當因人而異。 總體來講, 調補脾胃是關鍵。 中醫認為, 脾為後天之本, 是氣血產生的源泉。
養發食物:
1、堅果
堅果中富含油酸、維生素E、蛋白質等多種營養物質, 特別是油脂的含量較高, 能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮, 同時對改善頭髮枯黃分叉有顯著作用。
2、海魚
海魚中富含豐富的煙酸, 可擴張毛細血管, 增強微循環, 使氣血暢達, 消除黑色素生成障礙, 使頭髮祛黃健美。
保養秘笈:
1、內在調理: 保證睡眠、多吃滋陰養血、滋補肝腎的食物。 中醫講黑主腎, 黑色食品對補腎是非常好的, 像黑芝麻、黑豆、黑米都很好。 還有板栗、海參、核桃, 都可以很好地滋補肝腎滋陰養血。 還有一些養血健脾的食物, 像大棗、桂圓、桑葚、枸杞和動物肝臟。
2、頭髮護理:避免過度燙染、使用護髮素、頭皮按摩、定期做發膜等深度護理。
錯誤做法:
不要錯誤減肥:現在有些女孩子為了減肥, 就少吃東西, 導致營養攝入不足, 頭髮很容易出現乾枯的現象。 這時最好吃一些益腎養血的食物, 對頭髮乾枯有好處。
二號公敵:頭皮屑
頭皮屑的產生原因很多, 最常見的因素是頭皮表面菌群的紊亂。 皮膚不是一塵不染的, 表面會有很多寄生的菌群。 當這些菌群處在正常範圍內, 皮膚就健康。 頭皮也一樣, 當表面的某些菌過多繁殖時, 就會出現頭皮屑。
另一方面, 頭皮表面有保護膜, 當這層保護膜被破壞(例如劣質洗髮水、燙髮水不小心接觸頭皮等), 也會出現頭皮屑。
當然, 內在因素也很重要, 例如, 某一段情緒緊張, 工作很忙,
養發食物:
1、蜂蜜
蜂蜜是非常好的鹼性食物, 可以和體內過多的酸性物質中和, 使酸堿達到平衡, 這不但有利於頭部皮膚的營養, 而且可以有效減少頭皮屑的脫落。
2、大豆
大豆中含有的維生素B2、B6, 能有治療脂溢性皮炎, 並對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用, 所以經常食用能有效抑制頭皮屑的產生。
保養秘笈:
1、正確清洗頭皮:保持頭髮及頭皮清潔, 使用優質洗髮產品, 才能抑制細菌的繁殖, 而不能強調過多清洗。
2、清淡飲食: 吃一些清淡的東西, 像蔬菜、水果, 而油膩食品少吃一點, 特別是麻辣火鍋要少吃。
3、睡飽多笑:再忙也要按時睡覺, 好睡眠是養人的精氣和元氣的,
錯誤做法:
避免過度抓撓:頭皮屑是抓不乾淨的, 抓撓頭皮時, 尖利的指甲會刮傷頭皮, 導致保護膜被破壞, 更容易出現頭皮屑, 甚至毛囊炎。
三號公敵:脫髮
頭髮也是需要新陳代謝的, 所以一般來講每天掉100根左右是正常的, 如果達到三四百根就要引起注意了。
脫髮原因很多, 我們所說的鬼剃頭在醫學上叫做斑禿, 往往與情緒有關, 例如驚嚇、緊張、恐懼等。
另一種常見的脫髮是雄激素源性脫髮, 過去稱為脂溢性脫髮, 這與遺傳、工作壓力、情緒緊張等都有關係。 中醫通常將脫髮分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛3大主要類型。
養發食物:
1、牛肉
牛肉中含有非常珍貴的鋅, 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中, 起到固發的作用。 所以牛肉是非常好的固發食物。
2、雞蛋
雞蛋是蛋白質的良好來源, 可以說是頭髮最好的助長劑。 同時, 雞蛋中含有的硒和鎂等礦物質都可以幫助頭髮散發健康的魅力。
保養秘笈:
1、肝腎陰虛:頭髮成片脫落、發質乾枯。 常伴有頭暈、失眠、五心煩熱, 還會有睡覺時出汗、腰膝酸軟, 月經不調的症狀。
飲食建議: 滋補肝腎、養血生髮。 多吃:黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等。
2、氣血兩虛: 頭髮稀疏, 伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白。
飲食建議:益氣補血、健脾養心。多吃:蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。
3、脾虛濕盛:頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮瘙癢,伴有食欲不振、腹脹、舌質紅、苔厚膩。
飲食建議: 健脾除濕。多吃:綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物,以免助濕礙脾。
錯誤做法:
頭髮濕著不能睡覺:晚上洗頭髮,一定要等頭髮幹了再睡,如果時間很晚了,也一定要把頭皮吹幹,否則,很容易頭痛,早晨起床還會發現鏡中的自己面目浮腫。如果在睡覺時,濕著頭髮並吹著空調或風扇,那就是雪上加霜。
四號公敵:白髮
營養缺乏、精神緊張和陽光不足都可能造成白髮,此外,體內微量元素的缺乏和腎氣不足,也是形成白髮的主要原因。
養發食物:
1、黑芝麻
黑芝麻是對頭髮非常好的“黑色食品”,富含組織人體細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的基本物質,促進頭髮吸收營養更好的生長。
2、胡蘿蔔
頭髮脫落是維生素a缺乏的常見症狀,胡蘿蔔中含有較多的維生素a,可以催進頭髮的生長,讓頭髮更加有光澤。
私家養發秘笈
1、頭皮按摩:以10個手指的指腹呈梳狀,自前而後按摩頭皮,力度不要過大,每天兩三次,每次5分鐘,可以疏通頭部經絡,調暢氣血,對於頭髮乾枯、脫落都有一定幫助。
2、零食養發:每日大棗12枚,核桃2個,黑芝麻一小把,葡萄乾一小把,當零食吃。對於頭髮乾枯分叉的人很有效。
3、控油去屑:新鮮馬齒莧(夏天菜市場有賣)煮水10分鐘,或者搗爛加溫水半盆,清潔頭皮,每天1次,可以控油、抑菌、去屑,對於油性頭皮、頭部毛囊炎的人適用。
飲食建議:益氣補血、健脾養心。多吃:蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。
3、脾虛濕盛:頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮瘙癢,伴有食欲不振、腹脹、舌質紅、苔厚膩。
飲食建議: 健脾除濕。多吃:綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物,以免助濕礙脾。
錯誤做法:
頭髮濕著不能睡覺:晚上洗頭髮,一定要等頭髮幹了再睡,如果時間很晚了,也一定要把頭皮吹幹,否則,很容易頭痛,早晨起床還會發現鏡中的自己面目浮腫。如果在睡覺時,濕著頭髮並吹著空調或風扇,那就是雪上加霜。
四號公敵:白髮
營養缺乏、精神緊張和陽光不足都可能造成白髮,此外,體內微量元素的缺乏和腎氣不足,也是形成白髮的主要原因。
養發食物:
1、黑芝麻
黑芝麻是對頭髮非常好的“黑色食品”,富含組織人體細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的基本物質,促進頭髮吸收營養更好的生長。
2、胡蘿蔔
頭髮脫落是維生素a缺乏的常見症狀,胡蘿蔔中含有較多的維生素a,可以催進頭髮的生長,讓頭髮更加有光澤。
私家養發秘笈
1、頭皮按摩:以10個手指的指腹呈梳狀,自前而後按摩頭皮,力度不要過大,每天兩三次,每次5分鐘,可以疏通頭部經絡,調暢氣血,對於頭髮乾枯、脫落都有一定幫助。
2、零食養發:每日大棗12枚,核桃2個,黑芝麻一小把,葡萄乾一小把,當零食吃。對於頭髮乾枯分叉的人很有效。
3、控油去屑:新鮮馬齒莧(夏天菜市場有賣)煮水10分鐘,或者搗爛加溫水半盆,清潔頭皮,每天1次,可以控油、抑菌、去屑,對於油性頭皮、頭部毛囊炎的人適用。