准媽媽們都是幸福的， 因為即將迎接一個新生命的到來並且家庭又會增加新的成員。 孕婦應該吃什麼來不成營養以保證孕婦和寶寶的雙重健康呢?下面我們就來為大家介紹一下不同時期的孕婦飲食結構上有哪些不同。
孕婦食譜
此期孕婦多有“早孕反應”， 對營養素的需要量基本同孕前。
此期首先應考慮提高食欲， 選食清淡的、清涼的、爽口的及水分多的食物， 如新鮮蔬菜(莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(棗、柑橘、柳丁、草莓等)以調節消化功能的改變。
選食富含B族維生素的食物如動物內臟(雞肝、豬肝、牛肝等)、硬果類(黃豆、綠豆、豆製品、花生、核桃、腰果等)來緩解嘔吐，
孕中期孕婦吃什麼好呢
此期孕吐已消失， 食欲較好， 胎兒生長發育快， 孕婦體形也開始有所變化， 此期孕婦需足夠的熱能、蛋白質、脂質、無機鹽及維生素。
如果熱能、蛋白質及脂質等缺乏， 可影響胎兒腦組織的發育。
此期胎兒需要大量鈣， 對鐵的需要也顯著增高， 應強調選擇優質蛋白質如豆及豆製品、動物內臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。 為補充維生素， 應選食動物內臟、瘦肉及新鮮蔬菜、水果等。
孕晚期孕婦吃什麼好呢
此期胎兒繼續發育成熟， 胎兒迅速成長，
為滿足後期胎兒發育對多種無機鹽， 維生素A、維生素E等脂溶性維生素的需要， 應做到膳食多樣化， 擴大營養素的來源， 保證營養的供給。
孕晚期對鋅的需求量增加， 所以孕婦要多進食一些含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產品中的魚、紫菜、牡蠣、等;豆類食品中的黃豆， 綠豆、蠶豆等;硬殼果類是的花生、核桃、栗子等， 均可選擇入食。 特別是牡蠣， 含鋅最高， 每百克含鋅量為100毫克， 居諸品之冠， 堪稱鋅元素寶庫。
孕婦注意事項有哪些?孕婦處於特殊階段， 衣食住行都要小心， 懷孕注意事項都有哪些?高齡孕婦注意事項是什麼?孕婦初期注意事項都有哪些?孕婦生活注意事項都是什麼?為了你和小寶寶的安全，
孕婦注意事項大全
1、感冒不要亂服藥
消炎痛是孕婦禁忌退熱藥， 阿斯匹林孕32周後也不宜使用。 抗菌素， 孕婦感冒如沒明確的細菌感染證據， 如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等， 可不用抗菌素。 祛痰、止咳藥， 一般比較安全， 但含碘製劑的止咳藥， 孕婦不宜使用。
2、孕婦拉肚子怎麼辦
孕婦拉肚子有可能導致流產或早產。 首先暫時不要吃東西， 進行適當補液， 補足因拉肚子而丟失的水分和電解質， 尤其是鉀離子， 還要補充失去的熱量。 可以給孕婦準備一些流體易消化的稀飯， 倘若不是很嚴重，
3、妊娠期正確睡姿
妊娠早期(1～3個月)， 孕婦的睡眠姿勢可隨意， 主要是採取舒適的體位， 如仰臥位、側臥位均可。 如趴著睡覺， 或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
妊娠中期(4～7個月)， 此期應注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠， 就要採取側臥位睡姿， 這可以讓孕婦舒服些。 如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取仰臥位， 用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
妊娠晚期(8～10個月)， 此期宜採取左側臥位， 此種臥位可糾正增大子宮的右旋， 能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，
女性在懷孕期間， 要注意科學飲食， 適當增加豐富的營養物質。
在懷孕後的前三個月， 由於妊娠反應的因素， 孕婦往往食欲不佳， 甚至出現嚴重的噁心、嘔吐等表現。 這個時候， 要注意調整飲食結構、飲食方式， 適當改變食譜。 其基本原則應該是：
飲食科學搭配
孕婦在飲食中注意肥瘦搭配、粗細搭配、主食副食搭配。 適當進食一些瘦肉、豬肝及蔬菜水果即可。 諸如蛋、奶、魚、瘦肉、豆類及青菜、水果， 如果有消化不良或者特殊需要， 可適當增加乾酵母， 魚肝油和鈣片等， 防止胎兒發育不良。
注意少食多餐
妊娠反應比較嚴重者， 注意清淡易消化、少油膩的食品， 在防止偏食的前提下， 儘量供給孕婦喜好的食物。適當吃一些新鮮水果，增加有營養價值的副食，同時注意少食，不要一次進食過多，為了避免嘔吐等不良反應，可以多次進食。
防止偏食與營養過剩：在懷孕期間，飲食要適當，防止出現偏食、營養過剩。
孕婦忌熱性食品
孕婦是陽性體質，不宜過多進食熱性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等應該少用，特別是易上火、便秘者，進補要注意“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應吃性味平、涼之物，如番茄、生梨、桃子等，防止不當飲食給寶寶帶來不良影響。
孕婦感冒是常見病、多發病。當一個人懷孕後，鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜肥厚、水腫、充血，抗病能力下降，故易患感冒。而患了感冒的孕婦害怕藥物會對胎兒不利，通常會採取“硬扛”的方式，可是一些孕婦不知道在感冒早期應該怎樣進行調護，最終使感冒發展得越來越嚴重以致發燒。在孕早期，高熱會影響胚胎細胞的發育，對胎兒的神經系統危害尤其嚴重。高熱還可使死胎率增加，引起流產。因此，孕婦如果患了感冒，應該在醫生的指導下科學合理地治療與用藥。
一般來說，懷孕前3個月禁用一切藥物，因為前3個月正是胚胎形成的關鍵時期。如果孕婦患的是輕度感冒，症狀不是特別重，可以採取非藥物療法，如推拿、理療等。並要多飲開水，多食用蔬菜水果，保持大便通暢。
孕中期要慎用藥，像慶大鏈黴素、鏈黴素、卡那黴素等對聽神經有損害的藥物應慎用，最好儘量不用。而孕晚期用藥，一般來說對孕婦、胎兒都沒有太大的影響了。
如果孕婦患的是流感，則應該聽從醫生的建議，看是否需要中止妊娠，以免病毒殃及胎兒。
孕期感冒發燒，可以聽從醫生的醫囑，選用一些毒副反應較少的中草藥。具有清熱解毒、抗病毒作用的板藍根、大青葉、連翹、羌活、金銀花等都有較好療效。中成藥及其製劑如銀翹解毒丸及片劑、顆粒劑，複方大青葉注射液、銀黃口服液等都可以服用。
綜上所述，孕婦一定要注意預防感冒，營養均衡，增強體質，天氣有冷暖變化時，注意保暖。冬春季是感冒多發季節，建議孕婦避免接觸感冒病人，少去人流比較集中地方，減少旅行出差的次數，這是避免感染流感等傳染病的有效方法。
總結：上面我們為大家介紹的孕婦的保養是不是對大家很有幫助呢?孕婦時期有很多該吃喝不該吃的食物大家一定要記清楚。養成良好的飲食習慣，才能讓媽媽和寶寶都更加的健康。
儘量供給孕婦喜好的食物。適當吃一些新鮮水果，增加有營養價值的副食，同時注意少食，不要一次進食過多，為了避免嘔吐等不良反應，可以多次進食。防止偏食與營養過剩：在懷孕期間，飲食要適當，防止出現偏食、營養過剩。
孕婦忌熱性食品
孕婦是陽性體質，不宜過多進食熱性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等應該少用，特別是易上火、便秘者，進補要注意“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應吃性味平、涼之物，如番茄、生梨、桃子等，防止不當飲食給寶寶帶來不良影響。
孕婦感冒是常見病、多發病。當一個人懷孕後，鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜肥厚、水腫、充血，抗病能力下降，故易患感冒。而患了感冒的孕婦害怕藥物會對胎兒不利，通常會採取“硬扛”的方式，可是一些孕婦不知道在感冒早期應該怎樣進行調護，最終使感冒發展得越來越嚴重以致發燒。在孕早期，高熱會影響胚胎細胞的發育，對胎兒的神經系統危害尤其嚴重。高熱還可使死胎率增加，引起流產。因此，孕婦如果患了感冒，應該在醫生的指導下科學合理地治療與用藥。
一般來說，懷孕前3個月禁用一切藥物，因為前3個月正是胚胎形成的關鍵時期。如果孕婦患的是輕度感冒，症狀不是特別重，可以採取非藥物療法，如推拿、理療等。並要多飲開水，多食用蔬菜水果，保持大便通暢。
孕中期要慎用藥，像慶大鏈黴素、鏈黴素、卡那黴素等對聽神經有損害的藥物應慎用，最好儘量不用。而孕晚期用藥，一般來說對孕婦、胎兒都沒有太大的影響了。
如果孕婦患的是流感，則應該聽從醫生的建議，看是否需要中止妊娠，以免病毒殃及胎兒。
孕期感冒發燒，可以聽從醫生的醫囑，選用一些毒副反應較少的中草藥。具有清熱解毒、抗病毒作用的板藍根、大青葉、連翹、羌活、金銀花等都有較好療效。中成藥及其製劑如銀翹解毒丸及片劑、顆粒劑，複方大青葉注射液、銀黃口服液等都可以服用。
綜上所述，孕婦一定要注意預防感冒，營養均衡，增強體質，天氣有冷暖變化時，注意保暖。冬春季是感冒多發季節，建議孕婦避免接觸感冒病人，少去人流比較集中地方，減少旅行出差的次數，這是避免感染流感等傳染病的有效方法。
總結：上面我們為大家介紹的孕婦的保養是不是對大家很有幫助呢?孕婦時期有很多該吃喝不該吃的食物大家一定要記清楚。養成良好的飲食習慣，才能讓媽媽和寶寶都更加的健康。
