對於喜歡通過瑜伽操來實現美體加瘦身的姐妹來說， 普拉提你不會陌生， 之所以它會廣受歡迎， 不僅是因為它的瘦身效果好， 更重要的是它方便， 很小的地方就可以練習， 動作緩慢簡單， 但是做起來又有一定的難度， 因此瘦身效果非常好， 可是你知道嗎？普拉提看似簡單， 其實是有很多注意事項的， 現在就讓我們一起來瞭解一下吧。
1、練習的時候， 最好穿上寬鬆舒適的衣服， 把鞋襪脫掉， 因為很多動作都要在墊子上完成。
2、注意呼吸深度， 呼吸速度不宜太快， 記得要與動作保持一致， 千萬不要憋氣訓練。
3、進行練習時， 動作一定要緩慢， 儘量延長對肌肉的控制時間， 這樣可以消耗更多的能量， 從而達到瘦身目的。 萬不可貪圖動作多少， 從效果來看， 動作太多， 反而不是什麼好事。
4、初學者一周練習2～3次為宜， 每個動作都要根據自身的情況來定。
5、運動前的2個小時最好不要吃東西， 這是因為普拉提的大部分動作都需要依靠腹部肌肉主動發力， 運動前吃得太飽， 會影響腹部的肌群的運動能力， 甚至會讓你產生胃脹等不舒服的感覺。
6、練習完之後的2小時以內最好也不要進食。 不管是什麼運動， 運動後的身體新陳代謝速度會加快， 吸收的速度自然也比平時快， 如果直接進食， 瘦不下來還長胖。
7、在進行練習過程中可以喝水， 不過要少喝，
如果你想通過普拉提來實現瘦身的話， 一定要知曉上面的注意事項， 避開容易影響你身體的不好習慣， 方能健康減肥， 當然了， 如果你不想練習普拉提， 跑步、游泳和其他的有氧運動也可以讓你收到不錯的瘦身效果， 一定要根據自己的體質來選擇運動方式， 這樣減肥效果才更好。
