瑜伽球是非常常見的瑜伽用品， 練習瑜伽過程中， 我們可以運用瑜伽球為我們的瑜伽教學帶來更好的效果。 那麼， 瑜伽球應該如何練習呢?下面， 大家就不妨跟著我們的瑜伽視頻教程教程一起來學習一下吧!
首先， 我們先和大家一起來簡單的瞭解一下瑜伽球的五個基礎作用， 具體是哪五個作用呢?我們一起來瞭解一下吧!
瑜伽球的五大作用
一、瑜伽球有很好的作用， 適合所有人鍛煉身體
而且瑜伽球鍛煉的時候很安全， 沒有很大的衝擊力， 這樣也就避免了運動的一些傷害。
很多的瑜伽練習者都會感到自己的身體柔韌性不夠，
二、瑜伽球運動有很強的趣味性
運動者在進行普通的器械運動， 如跑步機、仰臥起坐時， 運動者只能通過長時間地重複幾個動作來消耗熱量， 這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味。
瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式， 讓運動者伴著熱烈奔放的音樂， 與球一起玩耍。 運動者時而坐在球上， 時而舉起球來做做跳躍運動， 這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性。
三、瑜伽球運動有助於訓練人體的平衡能力
以往的健身運動都是在地面或穩定性很強的器材上進行， 運動者不用太多地考慮身體的平衡問題。
真是因為球的原因， 對我們的身體平衡性會有很好的鍛煉， 大家在練習瑜伽球的過程中可以很好的提升我們的平衡性哦!
坐在球上是一種平衡練習， 抬高一腿， 平衡難度就增加一點。 將抬高的腿稍作移動便會難上加難。
而在做腿搭在球上雙手撐地做俯臥撐時， 運動者要完成曲伸雙臂的動作， 首先要保持身體的平衡， 不讓球滾動， 就得靠腿部、腰部、腹部的力量來控制， 這使身體的協調性以及對肌肉的控制能力得到了有效的訓練。
四、瑜伽球運動具有按摩作用
瑜伽球的最高境界是人與球融為一體， 瑜伽球操的動作設計力圖達到人體與球面的充分接觸， 而瑜伽球是由柔軟的PVC材料製成， 當人體與之接觸時，
五、糾正你的坐姿
當人坐在球上時， 身體並未放鬆， 你的背部、臀部、膝部等部位仍不斷地在作出細微的調整， 使自己能保持平衡。
這些細微的調整有助於脊柱中的椎間盤的血液迴圈， 加強背部的力量。 通過隨時地調整自己的身體重心和平衡， 增加了脊柱的運動， 增強背部力量， 保持正確的坐姿。
同時， 利用瑜伽球的彈性也能糾正自己的坐姿。 因此， 坐在瑜伽球上， 運動者就會不由自主地挺直腰板、兩肩向後張， 這是身體為防止摔倒而做出的本能反應， 也是一種正確坐姿。
減肥瑜伽注意事項
(一)空腹練習
練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態。
可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養。
空腹練習瑜伽還可以幫助我們更加了靈活的進行瑜伽的練習， 讓瑜伽動作更加規範的進行。
(二)用鼻呼吸
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子， 用鼻子進行呼吸能阻隔污染物， 亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤。
減少對呼吸道的刺激， 還可以保持吸入的空氣衛生、潔淨;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制。
若無法用使用正確的呼吸， 會令體位的效益大打折返， 妨礙學習進度。
(三)莫存攀比
我們都知道練習瑜伽是一場修行， 而並非是項比賽。
練習時不應與其它學員攀比， 否則會因爭鬥心而牽動情緒， 產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態， 破壞練習時的專注力和學習動機。
初學者應與自己比較， 以昨天的表現作評分的準則， 日子有功自會進步。
