說到了肌肉鍛煉， 想必許多的人都對這件事情都不會感到陌生了， 因為我們的身邊有著太多這樣鍛煉的人群。 不管是早上還是傍晚， 不管是健身館還是江濱小道都可以看到鍛煉的人群。 鍛煉肌肉這是一件非常好的事情， 不僅可以讓自己的身體變得更加的健康， 而且還能讓大家感受到運動的魅力。 但是我們都知道鍛煉是需要講究科學的， 那麼肌肉最佳鍛煉時間是什麼呢？
一、時間段安排：
研究發現， 高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。
早晨時段：晨起至早餐前5：30——6:30
上午時段：早餐後2小時至午餐前9:00——10:30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前14:00——17:00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前19:00——21:00
二、早鍛煉可降低血糖
早晨時段：人體進行劇烈運動時， 可促使交感神經興奮起來， 這種急速變化可使機體產生一系列變化， 並影響全天精神狀態， 對健康有害。 另外這個時段血糖正處於低水準， 運動會消耗大量的血糖， 容易導致低血糖的症狀。 而在上下午時段運動， 則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
三、傍晚鍛煉最為有益。
原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力， 均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，
最佳鍛煉時間是什麼呢？看著上面的介紹相信大家對於肌肉的鍛煉認識的更為深刻了。 鍛煉不是胡亂就可以進行的， 這是需要講究科學的方法和時間， 這樣才能讓鍛煉的目的變得更加容易實現。 肌肉鍛煉最佳時間總的來說就是下午的三點到五點， 所以大家一定要注意哦。
