高血脂吃的東西應該要保持:
低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食。
1.低熱量:
2.低脂, 低膽固醇飲食: 1)豆製品: 2)香菇、黑木耳: 3)洋蔥、大蒜:4)海魚類: 5)脫脂牛奶、優酪乳: 6)茶葉: 7)高纖維飲食:
老年人的高脂血症的患病率大約在30%到50%之間, 老年人應高度重視高脂血症的防治。 高血脂症的防治措施主要有以下幾點:
一、合理的膳食結構
高血脂症的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。
1.控制熱量的攝入, 每人每天的熱量攝入應控制在294卡/公斤體重內, 控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格,
2.食鹽的攝入, 每人每天應少於8克。
二、科學的生活方式
高血脂的防治還要注意生活方式要有規律性, 適當的參加體育運動(運動食品)和文娛活動, 不吸煙、不酗酒、避免精神緊張, 並要保持良好的心態。
三、定期體檢
45歲以上者、肥胖者、高脂血症家族史者、經常參加應酬者、精神高度緊張者, 都屬高發人群, 建議每年應檢查一次血脂。
四、藥物調節
調脂治療最根本的目的是預防延緩冠心病、腦中風等疾病的發生。 當通過合理調整飲食結構、改變不良生活習慣、加強體育鍛煉後,