日常生活中， 減肥方法有很多， 想要快速減肥， 所選的減肥方式很重要， 如果減肥方式不健康， 只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。 而減肥也需要時間的， 就像你不是在一天內發胖一樣。 要耐心地堅持下去， 這才是減肥的關鍵。
下面推薦給你5個減肥竅門， 讓你健康減肥不是夢：
竅門1：新鮮水果是最好的零食
如果你是一個零食不離嘴的饞貓， 那就用水果來代替你的零食吧！新鮮的水果是非常理想的減肥食品， 它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥瘦身非常有利的營養物質， 不僅能滿足你對甜食的欲望，
竅門2：晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得過多而運動過少的話， 就會導致熱量的堆積， 容易導致發胖。 但是， 如果吃得過少又會導致你深夜由於饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠， 這樣對減肥 也是非常不利的。 所以， 低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。 蔬菜是高纖維的低卡食品， 不僅能幫助你大大地增加飽腹感， 還不會導致熱量攝入過量的問題哦！
竅門3：改變你的生活方式
健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。 只有這兩者相結合， 你才能永葆苗條。 很多MM都經歷過節食減肥失敗的慘痛後果， 這就是不運動帶來的惡果。 努力養成健康的生活習慣， 不僅能讓你永遠苗條， 還能讓你受益終生哦！
竅門4：“凡事適度”讓你更享瘦
想要健康減肥， 就要做到“凡事適度”。 凡事適度， 是一種理智的減肥方法。 不要為了追求快速減肥而過度節食或者是過量運動， 要知道， 過度節食不僅會導致你的健康發生問題， 也一樣會讓你在恢復飲食習慣的生活複胖。 而過量運動容易導致運動後的暴飲暴食， 對減肥非常不利。
竅門5：堅持寫減肥日記
堅持寫減肥日記是一個能讓你繼續堅持前進的偉大方式， 它能説明你改善減肥計畫和更快地實現減肥目標。 當你把每天的運動時間、運動方式、吃了什麼、吃 了多少、為什麼要吃等等減肥期間的細節都如實記錄好， 那你就能分析自己的生活和改善減肥的方案， 而越科學的減肥方案也就越能幫助你快速瘦身哦！
另外也可以吃一些有益減肥的水果：
蘋果
蘋果含有果膠和多酚類天然抗氧化物質。 果膠有很好的排毒作用， 而多酚類天然抗氧化物質能夠降血糖、血脂、抗炎殺菌， 還能抑制血漿膽固醇升高， 消滅體內自由基。 吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。 所以， 有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”， 特別適合容易感冒的冬季食用。
研究發現， 加熱後的蘋果， 果膠會變得更加穩定， 多酚類天然抗氧化物質含量也會大幅增加。 人們也不要過分擔心加熱後的蘋果損失維生素C， 因為蘋果中維C含量較低， 加熱後並不可惜， 而成分較多的鉀、類黃酮之類的有益成分不會有太大的改變。
減肥吃法：每天吃1-2個， 可放在正餐或者加餐吃。
鮮紅棗
冬季日曬不足， 加上天氣濕冷， 工作及生活積累的壓力得不到很好的釋放， 而壓力本身又會讓人肥胖。 鮮棗不僅甜脆多汁， 而且營養豐富， 一般的棗維生素C含量達300-600毫克， 在人體的利用率也比較高， 可達86%。 能夠協助分泌腎上腺皮質素。 可別小看這種激素， 人面臨壓力時， 會自動分泌腎上腺皮質素， 以應付環境挑戰， 因此， 緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。 鮮棗洗乾淨直接入嘴就吃， 而幹棗比較適合煮粥或煲湯， 能將營養成分很好地釋放出來。
減肥吃法：當成加餐零食吃， 每日吃3-5顆即可。
柳丁
柳丁顏色鮮豔， 皮薄汁多、酸甜可口， 營養豐富， 是維C含量較高的水果。 柳丁多纖維又低卡， 含有天然糖分， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇， 嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。 加之柳丁富含纖維， 多食有助排便， 能減少體內積聚毒素。
減肥吃法：每天吃一個即可。
特別推薦：柳丁健康減肥湯
原料：柳丁l000克， 生薑50克， 檀香末25克， 鹽20克， 甘草末50克。
做法：柳丁連皮切作片， 生薑切片， 然後一起煎水， 30分鐘後放入以上調料即可。
此湯能寬中理氣， 消除肥胖。 每次服用1碗， 每天三次。 在服用此湯時， 要保持愉快的心情， 多做運動， 全身有出汗的感覺最佳。
