減肥嘴饞就吃巧克力 不可思議巧克力減肥法

很多MM非常喜歡吃巧克力， 但是一想到吃巧克力會爆肥， 就敬而遠之， 其實不然， 只要食用正確， 也可以達到減肥瘦身的效果的哦， 下面就趕緊和小編一起來看一下吧。

常吃巧克力的人更瘦

美國《內科學文獻》（Archives of Medicine）雜誌最近刊登了一項調查報告， 該調查在走訪了近1000名成年男女後得出結論， 經常吃巧克力的人（一周超過兩次）與很少吃巧克力的人相比， 身體的BMI指數明顯偏低（BMI指數是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字， 是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準）。

研究人員發現巧克力中含有多酚，

曾經有實驗將多酚注射到動物體內， 發現動物細胞中具有分解有機物功能的線粒體數量明顯增加， 血液的流動速度也加快了， 而這兩種變化都可以加速新陳代謝。 因此， 研究人員認為， 正是巧克力中的多酚加快了人體新陳代謝的速度， 從而控制了體重的增加。

巧克力減肥原因

1、巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用， 並能促進人體新陳代謝。 適量攝入巧克力可製造飽腹感， 有效控制食欲。 在所有巧克力中， 黑巧克力的含糖量和脂肪量最低， 但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。

2、黑巧克力中的纖維素具有促進腸道蠕動， 幫助胃腸消化的功能， 異黃酮則具有抑制腸道內氯離子分泌的作用，

能夠緩解腹瀉的症狀， 調節消化系統。

巧克力減肥方法是利用了黑巧克力含有咖啡因具有抑制食欲的功效， 而真正含有的可哥豆脂肪含量並不高， 異黃酮成分還能預防水分在體內堆積而浮腫， 這些都是利於減肥的， 不過要採用巧克力減肥方法， 首先要明白巧克力指的是70%以上的黑巧克力， 而且還要方法正確。

3、想利用巧克力減肥方法達到減肥的目的， 就需要採用含可哥量在70%以上的黑巧克力， 這樣才能吸收過多的熱量。

?4、另外黑巧克力要每天吃50克， 這樣才能達到抑制食欲的作用， 而且要儘量飯前吃， 巧克力的量不能超呦， 否則也會熱量過高導致減肥失敗的， 如果不想一次吃那麼多的量， 可以分多次食用， 當作零食嘴讒時吃，

也是可以減少熱量， 還能緩解便秘， 達到減肥， 美容的功效。

5、每天取普通巧克力1/2個， 分早、中、晚三餐食用， 餐前空腹食用， 若有飽的感覺， 就開始吃飯。 如此一來， 食欲下降， 自然飯量也減少， 進而得到瘦身效果。

如何挑選巧克力？

所有打著黑巧克力標籤的都可以嗎？黑巧克力裡的可哥成分越高， 就越適合你。 最好的黑巧克力是未經過多加工的， 加工過的黑巧克力加入了太多糖分和脂肪， 所以購買之前先看清楚包裝上的成分表。

如何看巧克力成分表

為什麼超市里購買的牛奶巧克力令人發胖？那是因為黑巧克力口感較苦， 所以廠家會在可哥中添加大量糖、全脂奶、堅果和油脂等高熱量成分， 讓巧克力的口味更容易讓大眾接受，

口感也更豐富。 但是正是這些添加， 讓巧克力變成高熱量、高油脂、高糖的不健康食品。 並不是巧克力本身讓你變胖， 其中添加的這些高熱量成分才是罪魁禍首。 所以購買巧克力的時候一定要記得看包裝， 可哥成分要達到75%左右才能有益健康同時不會發胖。