不絕食的減肥的方法

有些女性為了減肥可以說是無所不用其及， 甚至是以不吃飯來進行減肥， 其實這樣對身體的危害是很大的， 一方面並不容易起到減肥效果， 容易造成對身體的傷害， 一方面甚至會造成厭食症， 對健康帶來更大的影響。 因此減肥一定要用科學的方法， 那就是運動加飲食的方法， 這樣的減肥才會成功。

1、吃低熱量食品， 水果例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等;蔬菜中之黃瓜、冬瓜、蘿蔔、竹筍及葉菜類等;或選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物。

不節食也減肥的方法

可飯前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品(如雞肉、魚肉和豆類)，

2、飯前喝一杯水對產生飽腹感很有幫助。

3、補充維生素， 以96名肥胖女性為物件， 分成三組， 連續26天分別供給複合維生素、鈣質、安慰劑。 結果供給維生素的小組， 身體所含脂肪量明顯低於其它組別。 有的人食量大， 是為了補充身體的必需營養。 儘管服用單一維生素對減肥計畫的建樹不大， 然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。

減肥似乎是好女孩子永恆的話題， 在減肥時一定要科學健康， 如果健康都沒有了， 減肥又有什麼意義呢？有些女孩子想減肥，