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輕輕按一按 8招按摩輕鬆瘦出骨感手臂

還在為拜拜肉, 麒麟臂煩惱嗎?今天小編就教你如何輕鬆做做按摩來瘦掉多餘的肉肉, 趕緊一起來學一下吧。

按摩動作一、

要收緊上胳膊, 先按摩淋巴腺, 使手部積存的水分與代謝廢物流失, 讓臂部瘦下來。 按摩的基本法則, 是從手腕刺激到手臂根部, 不要太過用力, 以輕柔摩擦程度的力道進行即可。 另外, 手肘亦是淋巴管集中的部位, 必須用心保養。 動作一:坐在椅子上, 左手輕輕握拳, 在右手外側以敲擊的方式, 從手腕一直刺激到手臂根部。 換手臂敲擊, 兩邊各刺激3-5次。

按摩動作二、

用左手抓住右臂外側,

從手腕一直到手臂根部, 以抓緊、放鬆的方式緩慢往上刺激, 換手臂, 兩邊各握3-5次。

按摩動作三、

將左手的拇指貼於右手肘的內側, 輕輕按壓約10秒。 然後換另一隻手。 右手肘內側淋巴豐富, 輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。

按摩動作四、

取一條乾燥柔軟的毛巾放在肩口, 經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去, 再由手掌通過胳膊內側, 往腋下擦拭上去。

按摩動作五、

加強手臂內側脂肪的燃燒, 用指腹輕捏腋下, 10秒鐘內保持按捏的速度與力度。

按摩動作六、

保持手臂彎曲, 另一隻手握住肘關節, 手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。

按摩動作七、

保持均勻吸氣, 雙手手臂伸直, 貼近耳朵, 按摩小拇指根部5秒鐘。

按摩動作八、

1、手臂伸直,

抓住瓶子上部, 先在瓶子裡裝滿水做準備, 圓形瓶身的適度拍打效果GOOD!

2、開始敲打手臂, 控制力度, 敲打手臂整體, 左右各30秒。

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