減肥或助提高記憶力 正確減肥的3大想不到好處

隨著肥胖人士越來越多， 減肥話題不斷被提起。 瑞典研究人員發現， 對肥胖的中老年女性而言， 減肥不但可以讓她們的身體變得更健康， 還有助提高記憶力。

瑞典于默真大學的研究人員招募20名中老年婦女進行研究。 這些婦女平均年齡為61歲， 平均身高體重指數（BMI）為32.1， 屬於肥胖範疇。

研究人員安排這些人在6個月裡節食減肥。 節食減肥前後， 研究人員均讓實驗物件接受記憶力測驗。

研究人員先讓這些女性記住顯示在螢幕上的陌生臉孔和對應的名字， 一段時間後， 再讓她們看這些面孔以及三個字母，

判斷三個字母中哪一個才是這張臉孔對應名字的首字母。

研究人員發現， 減肥後， 這些女性的記憶力提高。 功能性磁共振成像技術掃描也證明了這一點。 掃描結果顯示， 這些婦女減肥後進行記憶測試時， 大腦中負責面部辨認和配對的區域活動性增強， 與事件記憶有關的區域活動性減弱。 這證明大腦中有效的記憶提取活動比以前多。

大家都知道減肥最大的好處就是身材變好， 卻不曾想到減肥還可以有助於記憶力的提高。 更想不到的是減肥還有以下防病延長壽命的好處。

減肥的3大好處

一、不容易患慢性疾病

很多肥胖的人都患有一些慢性疾病。 比如高血壓、高血脂甚至腦血栓等等。 肥胖的人容易勞累， 容易氣喘。

而減肥還可以防治很多慢性疾病， 例如：成年型糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病、脂肪肝、高尿酸血症， 上述這些慢性病如果只靠藥物治療， 則可能須吃一輩子的藥地無法根治， 但是如果能從減肥方面同時著手， 則很多病會不藥而愈。

減肥的人更健康。 不用擔心血壓高和有脂肪肝， 想長胖很容易， 多吃多睡就可以了！可是胖的想瘦就沒那麼容易了， 吃藥運動能堅持兩天就不錯了！要知道， 胖的人意志力都不堅定。

二、行動敏捷 ， 精力充沛， 不輕易出汗。

一旦你減肥成功了， 你會發現你行動敏捷 ， 精力充沛， 不輕易出汗。 肥胖的人行動比較笨拙， 容易疲勞， 愛出汗。 稍微一運動就會大汗淋漓。 肥胖的人總是喜歡坐著或是躺著， 因為站著或是其他姿勢很容易勞累。

肥胖的人精神往往很差， 顏色很白。

三、延長壽命

什麼樣的人更長壽？科學家對百歲老人的研究發現， 長壽的人有著很多相同的特徵。 他們性格外向開朗、每天跑步、保持體重， 堅持減肥的理念。

美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查後得出結論：中年人如果每天跑步40分鐘， 則壽命更長， 認知功

減肥瘦身既讓你顯得更年輕貌美， 又叫你減肥瘦身健康長壽， 與肥胖危害讓人側目所不同， 成功的減肥必將迎來注目。

減肥雖好， 但也要正確減肥才能有好處， 那麼夏季如何正確減肥呢？

1、堅持做高抬腿、壓腿等運動。 天氣較熱時可在室內練練壓腿， 要前後左右都要壓， 每個方向練4個八拍。

壓腿時要壓到位， 踢高抬腿時膝蓋要到胸前， 不能敷衍了事， 要堅持每天做三次， 每次半個小時左右， 最好飯後一小時做。 這樣能減掉大腿上的贅肉。

2、轉呼啦圈。 這也是不錯的減肥運動。 剛開始轉時要慢一點， 以免扭傷腰。 轉時間長了可以加大身體扭動幅度， 越來越熟練時可以同時轉兩個圈， 這樣堅持鍛煉能有效的減掉腰部、臀部和腹部的贅肉。

3、做仰臥起坐。 仰臥起坐是很不錯的減肥方法， 也是比較簡單易行的， 在家裡隨時隨地都能做。 做時最好找人幫忙按住腳， 這樣效果較好。 也可以使用專門的健身儀器。 仰臥起坐可以很好的減掉腰腹部的贅肉。

4、慢跑。 最理想的運動方式就是慢跑或快步走， 並且時間要持續在半個小時以上，

這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來， 進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化， 這樣做有氧運動才能減肥。 如果劇烈跑步， 上氣不接下氣， 身體處於一定程度的缺氧狀態， 是不能有效氧化脂肪的。

5、游泳最見效的全身減肥法， 游泳要慢慢遊， 這樣全身器官都投入活動當中。 堅持每個星期遊3--5回， 每次半個小時左右即可。