炎熱夏天秀身材 減肥方法你選對了嗎？

夏天已經到了， 在也沒有厚厚的衣服遮住那一身的贅肉了， 許多MM開始制定、實行減肥計畫， 可是總是會半途而廢。 其實飲食也是減肥成敗的重要因素， 營養搭配好的減肥食譜是可以幫助你健康減肥的， 夏天減肥的最佳方法你想知道嗎？那就看看下面介紹的方法吧， 都是簡單有效的哦。

方法一：多喝水

多喝水能加快身體的新陳代謝， 排除毒素， 有效解決皮膚乾燥等問題， 補充足夠的水分， 讓身體迅速補充流失的水分。 通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境， 甚至天氣而有所改變。 正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，

若以多少杯來計算的話， 大約等於八杯二百毫升左右的水。 不過這也視乎個人日常活動量而定。 合理的方式是， 喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜， 間隔時間為二十至三十分鐘。 減肥， 無論是出門在外， 還是在空調房工作， 都應該備好一杯水。 不要等到渴了再來喝， 注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。

方法二：少喝飲料

很多的飲料都是有很高的卡路里的， 所以選擇飲料時候最好選擇水、蘇打水這些， 另外介紹一款自製飲料也夏天減肥的最佳方法。 檸檬富含豐富的維生素C， 是美味又美容的健康水果， 其中所含的有益物質搭配合理的話， 是具有減肥功效的。

做法很簡單， 將一個檸檬橫切一半， 把檸檬的汁滴入一公升的水裡。 夏天可以放進冰箱裡面， 渴了的時候就喝它， 可以避免喝碳酸飲料， 而且檸檬可以幫助身體排出毒素， 這種飲料在日本是非常流行的， 做法簡單， 很多人都用它。

方法三：少劇烈運動

不要以為運動就是最好的減肥方法。 夏天， 在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節， 運動又是帶來陽氣的。 夏天的高溫， 再加上運動， 這可能一時間能讓你瘦下來， 但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。 所以， 好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。 而是要多注意日常的小鍛煉， 例如選擇走樓梯而少乘電梯， 久坐了就多去倒杯水， 運動運動。

如果覺得不夠， 傍晚， 晚上還可以約朋友一起打羽毛球。 減肥方法中時間和運動的選擇最重要。

夏天減肥可選擇無汗運動。 如游泳、瑜伽等。 運動也分有汗和無汗， 建議夏日可以選擇無汗運動。 例如游泳、瑜伽都是很好的無汗有氧運動， 既能消暑、塑身， 又能消脂減肥， 是夏季不錯的選擇。

方法四：少吃零食

夏天很多人最十分喜歡吃雪糕， 零食。 以為這些小零食運動出一身汗就沒了。 其實它的脂肪含量比你想像到底要高得多。 我們這裡的減肥方法注重的是健康減肥， 零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。 想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。 這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。

方法五：一定要吃早餐

很多MM減肥的時候都是不吃早餐的， 這是極其不科學的， 不吃早餐不會減少熱量的攝入， 只會導致你中午飯吃的更多， 並且不吃早餐的人會把體質變弱， 其實你可以在早餐中吃些穀類食品和低脂牛奶就可以了， 既有營養又不會攝入過多的熱量。

方法六：低卡食物應採用煲、蒸、煮、鹵、烤為主

生活中， 很多愛美人士為了達到減肥的效果， 常常會選擇低卡食物。 但一段時間過後卻發現自己並沒有預想中的瘦， 這些往往是因為你選擇低卡的料理方式不對。 以雞肉來說， 以不同的方法料理最後產生的熱量也不一樣。 原則上建議採用煲、蒸、煮、鹵、烤為主要烹調方法， 其它方法還是儘量少用為妙。

方法七：飲用酵素

補充酵素是可以減肥的，

補充酵素可以選擇“酵素斷食法”和“酵素代餐法”。 酵素進入到身體中， 可以轉化成為脂肪酶， 並且調整人體各項機能平衡， 燃燒體內脂肪的， 我們的身體發胖就是因為脂肪酶的減少， 脂肪得不到充分分解我們自然就會發胖了， 所以酵素減肥就是從外界補充這種酵素， 在體內轉化成為脂肪酶， 從而達到減肥瘦身的效果。 是很健康的減肥方法。

方法八：採用局部減肥方式應選擇有針對性的運動和按摩

局部瘦身可以選擇有針對性的運動和按摩。 例如游泳就可以有效地瘦手臂。 水的阻力會使手臂活動費力， 可以加速體能的消耗， 促進燃脂， 另外也不會像在地面上跑步需要承受較大的震盪， 可以有效預防手臂肉的鬆弛和下垂。 另外，還可以選擇一些按摩手法和瘦手臂的簡單操，堅持下來也一定可以看到成果。

另外，還可以選擇一些按摩手法和瘦手臂的簡單操，堅持下來也一定可以看到成果。