夏天近了， 漂亮的衣服、短褲、裙子在向女生們招手， 可你是否為春節是囤積下來的贅肉在苦惱？為了能讓自己美美的迎接夏天， 很多人都開始了自己的減肥計畫， 但是短短的時間怎能看出效果， 別怕， 下面為大家推薦五個讓你一周就能瘦下來的方法， 控制飲食加上適量運動， 讓你健康快速的實現瘦身。
一：粥代替米飯 增加飽腹感
在這一周裡， 用粥來代替米飯， 同樣是一碗的分量， 粥的熱量就比米飯低得多， 而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感， 控制食欲， 預防和改善飲食過度。 另外， 可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，
二：感覺餓時吃些溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候， 你也許會經常覺得沒有吃飽， 肚子還很餓， 這時可以做些溫熱的蔬菜料理， 蒸煮都OK， 放點鹽、胡椒粉、醋等調味料， 消除空腹感， 補充維生素與礦物質， 同時， 暖暖的又能提高新陳代謝。
三：吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維， 可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬， 卡路里會很高。 所以一般最好選擇蔬果沙拉， 同時加入海藻類食物， 活化腸道蠕動能力， 改善便秘， 還能瘦腰， 吃得放心又健康。
四：配合碳酸水來進行飲食
用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，
五：用南瓜和紅薯代替甜食
蛋糕、巧克力、糖果、點心， 不少人很喜歡吃甜食， 特別是壓力大心情不好的時候， 吃點甜食確實能緩解情緒。 可是甜食糖分很高， 在飲食減肥中需要控制， 不妨蒸煮點南瓜和紅薯， 天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感， 膳食纖維更能改善便秘， 促進排毒。
以上的五種方法在結合上適量的運動， 讓你一周擁有窈窕好身材， 如果你也想在夏天穿得美美的， 不妨試試以上的方法吧。
