水果減肥是一種較為簡單的減肥方法, 吃什麼水果減肥最好?以下推薦10大最熱門的水果減肥方法, 不要錯過哦。
TOP1:香蕉瘦身法
相對于1碗白米飯含有約160千卡的熱量, 1根香蕉則只含有80到100千卡熱量。 如果每一餐用香蕉代替1碗白飯, 就可以達到減肥的效果啦, 因為這個方法可以每天減少身體吸收200到300千卡的熱量哦。 而且, 香蕉讓人有較強的飽腹感, 其豐富的鉀質對於消除浮腫非常有好處, 臺灣第一美女林志玲就是以每日一根香蕉的方法來瘦腿的說。 不過值得注意的是雖然香蕉屬於水果的一種, 但是香蕉的熱量在水果中算是比較高的了,
TOP2:蘋果瘦身法
早在好幾年前, 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來, 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果, 它有豐富的果膠, 可以幫助腸子與毒素做結合, 加速排毒功效並降低熱量吸收, 此外蘋果的鉀質也多, 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果, 將成分釋放出來, 不僅有飽足感, 而且他的卡路里熱量也不高。
TOP3:葡萄柚瘦身法
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加, 藉此促進消化功能, 而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果, 原因是它含有豐富的維他命C,
TOP4:奇異果瘦身法
奇異果中含有大量的獼猴桃堿, 這種物質可以有效的分解蛋白質, 更有助於人體對營養素的吸收, 並且減少脂肪在體內堆積的幾率。 對於喜歡晚睡的人群來說, 因為奇異果同樣可以促進人體的消化, 為腸胃減輕壓力, 所以適合夜貓族作為夜宵來補充營養又不擔心會發胖。
TOP5:檸檬瘦身法
檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質, 是非常理想的排毒減肥食品。
檸檬味道清爽同時也是有很好的減肥效果,
TOP6:葡萄瘦身法
葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質, 這就是opc, 它的功效甚至高過維生素C, 對延緩衰老有一定幫助作用。 另外, 葡萄也是維生素非常豐富的水果之一, 是非常理想又美味的夏季減肥水果。
TOP7:櫻桃瘦身法
研究發現, 吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖, 而血糖過高是會讓你食欲大增,
TOP8:鳳梨瘦身法
夏天吃鳳梨也有很好的減肥效果。 每100克鳳梨只含30卡熱量, 鳳梨之所以能減肥是因為它含有一種天然消化成分, 又稱鳳梨酵素, 它能分解蛋白質, 有效的酸解脂肪, 特別是能幫助肉類的蛋白質消化, 減少了人體對脂肪的吸收。 鳳梨豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便, 所以鳳梨無疑是瘦身減肥的優良水果。
TOP9:桃子瘦身法
夏天減肥可以吃一些桃子。 桃子不僅熱量非常低, 它還含有大量的膳食纖維和果膠, 有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝, 是減肥瘦身的佳品, 此外, 桃含較多的有機酸和纖維素, 也能增加胃腸蠕動,
TOP10:桑葚瘦身法
桑葚中含有8種氨基酸, 能提高身體的基礎代謝率。 MM們可以在運動前吃一點桑葚, 人體在吸取氨基酸後, 肌肉力提高, 身體基礎代謝量加速, 脂肪消耗也更迅速, 運動瘦身更加有效果。