1、地黃棗仁粥
補陰清熱。 適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。 酸棗仁30克, 生地黃30克, 大米100克。
2、七寶粥
強腎、健脾。 紅豆50粒, 黑豆64粒, 黃豆56粒, 蓮子21粒, 紅棗24枚, 核桃仁8個。 先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃, 再煮沸10分鐘入紅棗。 1日3次。
3、鮮枸杞汁
補肝益腎。 適應改善更年期月經紊亂或多或少, 或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。 鮮枸杞250克, 洗淨後用紗布包裹, 榨取汁液。 每次10~20毫升, 每日2次。
4、蝦米粥
補脾益腎。 適應改善更年期經量較多, 或崩中暴下, 經血色淡或有塊,
5、韭菜汁
溫陽寒宮。 適應改善更年期形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等症。 韭菜洗淨, 用乾淨紗布包好, 榨取汁液, 臨服時加點白糖。 每日2次, 每次5~10毫升。
健康tips:多食豆腐有利改善更年期症狀
豆腐不僅很有營養, 對於上了年紀的女性, 還可幫助她們克服更年期症狀。
許多更年期女性不願意服用荷爾蒙藥物, 可通過改變飲食習慣來減少更年期症狀。 豆腐就是其中一種含有大量雌激素的食品。
醫生說:“豆腐等大豆產品是各種食物中雌激素含量最高的食品,
“有很多更年期女性說她們每天吃一兩塊豆腐, 潮紅等症狀會減少。 但是, 還沒有什麼科學證明豆腐不能吃過多, 或是得吃多少才足以發揮效用。 ”