良好的睡眠， 可以讓我們更在第二更精神。 可是還是有很多的朋在睡覺時， 輾轉反側難以入眠， 搞得第二天沒精神， 無心進入良好的生活狀態。
在吃晚飯時， 不要吃的太飽。 因為吃的的太飽會撐得難受， 導致無心睡覺。 如果有時間可以出去走走， 那樣可以促進消化。
白天儘量不喝或者少喝一些含少咖啡因的各種食品和飲料。
在睡覺前半個小時不要過於激動， 緊張， 應放鬆身心。
不要在床上吃東西， 或是玩耍。
如查在床上躺15分鐘後還是無法進入睡眠， 可以起來， 看一些輕鬆書籍可是聽一些音樂，
不要為了睡眠， 吃大量的安眠藥。 如果實在有必要的話應在醫師的指導下使用合理的藥品調理。
如果沒有要緊的事， 可以關掉手機放置離床一定距離。
治療失眠的食療方法
1.茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前， 取綠茶15g用開水沖泡2次， 飲服， 8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末， 每晚臨睡前取10g用開水沖服。 連續服用3～5天， 即可見效。 茶葉能提神醒腦， 其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞， 使人精神振作， 思想活躍， 消除疲勞， 所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。 酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用， 對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
2.丹參冰糖水
丹參30g， 加水300ml， 用文火(小火)煎20分鐘， 去渣， 加冰糖適量再稍煮片刻， 分2次服用。 丹參苦微寒， 活血安神， 對長期失眠者有安神作用， 對患有冠心病、慢性肝炎等病患者， 尚有改善原疾病的作用。
3.百合糖水湯
百合100g， 加清水500ml， 用文火煮至熟爛後加糖適量， 分2次服食。 百合甘苦微寒， 能清心安神， 治療心煩不安， 失眠多夢。 此湯可用於病後餘熱不淨， 體虛未複的虛煩失眠， 對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。
4.甘麥大棗湯
浮小麥60g， 甘草20g， 大棗15枚(去核)。 先將浮小麥、大棗淘洗浸泡， 入甘草同煎煮， 待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥， 分2次吃棗喝湯。 此方為漢代名醫張仲景名方。
