隨著氣溫一天比一天高， 衣服一天比一天穿得少， 眾多女性朋友提到頻率最高的一個詞就是：塑身！為了幫助更多的愛美人士， 在脫掉臃腫的外套後， 也能同時“脫掉”積累的脂肪。
一、合理飲食， 蔬菜為主低熱量
合理的飲食是塑身重要組成部分。 需要減肥的人群， 在飲食上應該以瓜果蔬菜低熱量的食物為主， 含有高油、高糖、高鹽、脂肪類的食物應該少食用。 晚餐吃得是否得當， 對於瘦身尤為重要。 想要瘦身， 晚餐就不要吃肉食、甜食、油炸等食物， 喝一些清淡的麵湯、米湯就可以。 另外， 戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
二、運動減肥， 有氧無氧相結合
減肥主要是通過有氧運動來消耗體內的脂肪， 有氧運動有很多種， 跑步、跳繩、羽毛球、動感單車、網球、足球、籃球， 對於一些需要減肥的女性來說， 可以參加跳繩。 資料顯示， 跳繩10分鐘， 相當於慢跑30分鐘， 可以明顯促進新陳代謝， 而且對提高協調性和增強心肺功能非常有好處。
雖然說減肥是消耗體內的脂肪， 但是無氧運動與有氧運動結合起來， 減肥的效果會更加明顯。 人們常說， 跑步一段時間後不跑了， 人又會發胖， 這是由於基礎代謝下 降引起脂肪堆積， 而且人到了26歲以後，
經絡按摩的根本就是促進人體的健康， 通過暢通氣血和調節臟腑功能來達到減肥的目的。 純手工經絡按摩減肥的主要方法就是通過點穴、推脂的手法， 徹底打通經絡， 可以將堆積在體內的多餘熱量快速燃燒， 讓各個臟腑器官正常運作， 進而把多餘的脂肪和毒素排出體外。 只要輕輕鬆松躺在一張舒適的床上， 全身完全放鬆， 僅靠美體師的一雙手， 不斷揉搓按摩， 就能輕鬆實現瘦身。 經過一個階段的經絡按摩以後， 體內通暢了， 而且覺得疲勞感消失， 精神狀態變好。
