天氣熱， 人體的自然反應就是出汗散熱， 然而許多消暑法卻是反其道而行之， 有時不但消不了暑， 反而會讓人因無法散熱而中暑， 甚至影響血液迴圈。
臺灣《康健》雜誌刊文， 總結了幾種錯誤的消暑法。
1.冰水代替白開水。 漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道， 要治療傷暑(中暑)， 第一步就是“先以熱水灌之， 令汗出”， 因為熱水含有能量， 會讓毛孔打開來排汗， 解除熱氣悶在身體裡的狀況；而冰水則有“阻擋”作用， 不利氣血循環。 臺北市立聯合醫院中醫醫療部主治醫師黃裕昌說， 夏天多喝溫熱的白開水， 或喝烏梅汁生津，
2.大熱天愛打赤膊。 打赤膊吹風容易受寒， 毛孔急速收縮， 反而讓濕熱都悶在體內， 更容易中暑。 應該穿著排汗透氣的輕薄衣物， 覺得熱時， 可以用冷水輕輕拍在手腕內側等動脈經過的地方， 降低血液溫度， 或是用濕毛巾擦拭身體。
3.流汗後沖冷水澡。 身體發熱冒汗的時候直接沖冷水， 寒氣會順著打開的毛孔進入身體， 有人因此生病發高燒， 或是心臟無法承受。 應該先把身上的汗擦乾， 按摩全身， 讓毛孔稍微收縮之後， 再把冷水一點一點地拍在身上，
4.睡在地上更涼快。 接近地面的地方會有寒氣、濕氣， 且在淩晨時最強， 然而， 這時人的體溫卻最低， 睡在地板上容易受寒。 如果已經中暑， 就更不該睡在地上， 因為毛孔受寒會收縮、汗排不出， 中暑症狀會更嚴重。 此外， 地面會堆積灰塵， 床鋪最好距離地板至少30公分， 避免受到地板寒氣、濕氣侵襲， 也防止呼吸系統被地上的灰塵影響。 如果覺得熱， 可以在床上鋪涼席。 空調只要開1小時就好， 免得加劇過敏；電扇不要直吹， 打開窗戶讓空氣對流， 也會比較涼爽。
消暑9小妙方
1、掛上濕窗簾
當戶外的空氣較為乾燥時， 把窗簾浸濕或在視窗掛上濕浴巾， 蒸發的水分會使吹進的微風清涼宜人。 窗簾或百葉窗儘量選擇反射性強的白色，
2、自製“小空調”
室內空氣燥熱時， 可在電扇前放一大碗冰。 隨著冰塊的融化、蒸發， 吹過來的風也會變涼爽。
3、涼水當噴霧
往空香水瓶子裝一些水， 然後放在冰箱裡。 當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時， 可向手腕上噴射， 給流經的血液迅速降溫， 接著再噴射身體其他部位。
4、電扇朝外扇
當一整天的熱量聚集在屋內時， 晚上要打開窗戶通風降溫。 最關鍵的是風扇的扇葉要朝窗外吹， 將熱風排出、冷風吸進。
5、穿大領衣服
儘量選擇大領子、寬身、淺色的衣服， 以便增大皮膚和空氣接觸面積。 不愛出汗的人選擇純棉製品， 愛出汗的人選擇合成纖維質地的衣服。
6、偶爾光腳丫
當腳上的汗液蒸發時，
7、吃辛辣食品
氣候炎熱的地區， 人們都會以吃辣的方式給身體降溫。 紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外， 帶走身體大部分熱量。
8、吃西瓜防脫水
身體水分大量流失後， 體溫迅速升高， 可以吃點西瓜防脫水。 遠離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料， 它們均具有脫水功能。
9、簡易米冰袋
找一隻棉襪子， 裡面塞滿大米， 用麻繩拴緊口， 在冰箱裡冷凍2小時。 上床前用冰袋在床單上滾動降溫。 大米富含澱粉、結構緊致， 可以將冷氣保存很長時間。
