俗話說“伏天難耐， 苦夏難熬”， 窗外知了不停叫、身上熱汗不停流， 人的情緒也不知不覺中變得煩躁起來。 中醫專業人士表示：夏季焦躁失眠常常受環境、自身的影響， 往往表現為一件微不足道的小事， 也許就會火冒三丈。
夏季焦躁失眠怎麼辦才好？夏季焦躁失眠中醫如何調理？中醫養生專業人士教你幾招， 具體如下：
第一， 根據情緒調整工作計畫。
中醫專業人士表示：夏天很多人一天中情緒波動很大， 比如上午昏昏欲睡， 傍晚腦子清醒等。 可以根據此適當調整工作安排， 比如白天見客戶、整理材料， 把寫方案、做報表等需要精確思考的工作留到傍晚。
第二， 多鍛煉， 避免覺得自己太胖。
古方中醫發現， 很多人到了夏天會特別在意自己的形象、身材等， 一旦發現自己長胖了、穿不上漂亮的衣服， 就很惱火。 對此， 加強鍛煉也許是最好的辦法， 可以多跑步、游泳、打球等， 給自己“我正在控制體重”的暗示；即使沒有真的減肥， 運動也會讓你快樂。
第三， 按時睡覺， 防止失眠影響情緒。
夏天很容易睡不著， 或者醒太早， 打擾好心情。 最好堅持每天按時上床睡覺， 保證7—9小時的睡眠， 讓自己的生物鐘儘早調整到“夏時制”。
第四， 做些有意思的事情， 應對生活變化。
對很多人來說， 夏天孩子放暑假， 會增加很多瑣事， 讓人頭痛。 不妨“給生活加點料”， 用幽默化解生活的煩惱，
第五， 和朋友一起戰勝酷暑。
天氣熱了， 誰都不好過， 可往往越想天越熱、越想越難受。 不如約上朋友， 找個地方一起乘涼， 聊聊天、說說新鮮事， 幫你分散注意力， 忘記天熱的煩惱。
古方中醫養生專業人士提醒：中醫講藥食同源， 情緒煩躁、焦躁不安時， 應多吃含鈣、磷豐富的食物， 如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類。 在炎熱的夏季進食一些具有消暑降溫、改善睡眠的中醫食療藥膳方， 收效更加顯著， 以下是常用的消暑降溫、改善睡眠的中醫食療藥膳方：
綠豆鮮藕燉瘦肉
組成：綠豆100克， 鮮藕250克， 豬瘦肉250克， 精鹽適量。
製作：綠豆洗淨， 鮮藕洗淨， 豬瘦肉洗淨切塊。
番茄荸薺飲
組成：荸薺200克， 番茄200克， 白糖30克。
製作：將荸薺洗淨， 去皮， 切碎， 絞取汁液；番茄洗淨， 切碎， 絞取汁液。 合併番茄、荸薺的汁液， 加入白糖攪勻即成。 有清熱利濕， 補中和血， 益氣生津， 寬腸通便的功效。
推薦閱讀：
失眠多夢怎麼辦？注意六個方面減輕失眠多夢
睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應， 入睡困難或者睡後多夢， 大腦得不到充分休息， 需要及時干預。 減輕失眠多夢， 有六個方面應該注意。
失眠主要是由於環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等導致的。
