很多女性在月經期間或月經前後， 總是出現下腹墜痛， 脹痛， 腰酸等現象， 那麼這就是所謂的盆腔沖血， 所以有大部分的女性會選擇在月經期間禁止運動， 月經結束以後才發現自己的一大堆的練習， 習慣逐漸的減退了要重新的調整步入狀態， 那麼來列假可以慢跑嗎， 會造成什麼影響， 來為大家介紹一下。
網友的困惑：我是一個酷愛運動的人， 幾乎每天都要跑跑步或者打打球?但是每次“大姨媽”來的時候都不敢運動， 因為聽朋友說月經期間是不能運動的， 經期運動容易造成婦科方面的問題。 請問月經期間可以運動嗎?如果可以，
其實， 身體健康的、具有一定運動習慣的女性， 在經期適當運動不會有副作用， 相反還有利於身體。 女性經期的運動要注意控制運動量， 月經期並不是絕對禁止運動， 但是高強度、大運動量的運動。
(如長跑、跳躍、仰臥起坐等)， 還是應該在月經初期盡可能避免或減少， 以免加重痛經或增加出血量。 月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡， 有利於血液迴圈， 幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆， 有利於經血排出更順暢， 也能起到一定的緩解痛經作用。
女性月經期該如何運動?
月經期間， 許多女性會出現身體不適的情況。 因此， 在經期到來前三天，
通過這些輕運動幫助身體血液順利流通， 緩解壓力。 運動期間， 一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。 如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況， 需立即停止運動。
經期第五天， 身體開始恢復， 此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。 不過， 還是要避免一些球類及負重較大的運動。
提醒：以上是針對正常情況進行分析， 個別有特殊情況的女性不在此列。
月經期運動有哪些注意事項?
月經期間適當運動能調節身體， 但如果運動不當， 則會給身體帶來很大傷害。
1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案， 如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛煉的時間， 放慢速度， 以減少運動量， 達到放鬆肌肉的作用。
其實來這假期間如果月經量比較多的話， 那麼建議大家是不以慢跑的， 因為慢跑的過程當中畢竟是運動， 會存在於盆腔充血的現象， 所以來列假可以慢跑嗎， 首先我們可以選擇快速減肥放慢減少運動量和跑步的時間。
