慢跑和快走是一項全民運動， 也是作為平時生活當中最普通的兩種減肥運動方法， 但這兩者孰輕孰重， 大家知道哪一個運動效果好， 哪一個運動對人體減肥有著快速見效的作用呢， 其實這兩天運動選擇起來都比較難， 那麼今天我們就來為大家介紹一下關於運動的一些知識， 以及通過下面我們瞭解下減肥快走和慢跑哪個效果好。
哪些人最好選擇快走
1、沒有鍛煉習慣的人， 步行可以減少運動損傷
德國體育運動學專家克勞思?柏斯指出， 普通人每跨一步， 腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍，
一般情況下， 步行不會出現嚴重的膝關節和踝關節的損傷， 除非你踩到石頭之類的東西崴到腳或被後面的同伴踩到腳。
2、老年人、肥胖者， 步行更安全
老年人關節開始老化， 膝關節和踝關節難以承受跑步過程中產生的衝擊力， 對沒有鍛煉習慣的老年人來說步行鍛煉更安全。 但是如果從年輕時就有跑步鍛煉習慣的老人， 膝踝關節的適應性較好， 進行跑步鍛煉是安全的。
對肥胖者而言， 由於體重較大， 跑步過程中膝關節和踝關節承受的壓力較大， 容易造成膝踝關節的損傷， 所以對肥胖者來說也是步行比跑步更安全。
給步行鍛煉者的建議
步行具有和跑步一樣的健康促進效果，
新的科學研究表明， 步行至少和跑步一樣有效果， 對一些不經常鍛煉的人來說， 步行的效果似乎更好。
跑步者得高血壓病、糖尿病、心臟病的概率都要遠低於那些不愛運動的人。 每天跑步一小時， 可以使患心臟病的風險降低4.5%， 而步行的鍛煉者， 如果每天消耗同樣能量， 患心臟病的風險可以降低9%。
其原因在於， 消耗同樣的能量， 步行需要更多的時間。 但是不管是跑步還是步行， 都要比不鍛煉好得多。
減肥是一項全民運動， 也是作為生活當中很多人都在實行了一種方式， 現在大家的飲食越來越好， 身體過於肥胖或是脂肪攝入量過高， 難免就要運動來減肥， 減肥藥畢竟不安全，
