在行經前後或在行經期出現的劇烈的腹痛、腰酸、下腹墜脹甚至頭暈、低血壓、面色蒼白及出冷汗等不適， 影響工作和生活， 月經過後自然消失的現象， 叫做痛經。 通過合理的飲食能夠有效調理身體， 減輕痛經困擾。
緩解痛經食譜一：益母草煮雞蛋
小編推薦：十大粥療食譜 讓你擺脫痛經困擾
製作材料：雞蛋150克、益母草30克
做法：
1 先將益母草擇去雜質， 清水洗淨， 用刀切成段， 瀝幹水。
2 把雞蛋全部放入水中， 逐一清洗淨。
3 將益母草、雞蛋下入鍋內， 加水同煮， 20分鐘後雞蛋熟， 把外殼去掉， 再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。
功效：
2 適用於月經先期有胸腹脹痛者。
3 適用於治療氣血不足、血液瘀滯的痛經， 以及月經不調、產後惡露不止、功能性子宮出血等病症。
4 雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。
緩解痛經食譜二：胡蘿蔔炒豬腎
小編推薦：12款中醫食譜 幫你輕鬆對抗痛經
製作材料：
主料：豬腰子200克， 胡蘿蔔150克， 肉桂3克， 辣椒（紅， 尖）5克
調料：花生油20克， 醬油5克， 鹽3克， 大蔥10克， 薑5克， 胡椒粉2克， 味精2克， 料酒5克
做法：
1 豬腎去脂膜和臊腺後洗淨， 切成片。
2 將胡蘿蔔洗淨， 切成片。
3 將肉桂、辣椒烘乾， 研成粉。 蔥、薑洗淨切片。
4 鍋內加花生油燒熱， 蔥薑熗鍋， 放入豬腎和胡蘿蔔， 加入精鹽、料酒、醬油、胡椒麵、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。
功效：
此菜具有溫陽散寒， 活血止痛的作用。 用於寒濕凝滯型痛經等症。
