立春養生要重點護肝

一、調整生活起居

春暖花開， 萬物復蘇， 處處湧動著勃勃生機。 這是自然界強大的生命原動力的體現， 這種生命力我們稱之為陽氣， 陽氣借助肝注入人體， 衝擊身體的病灶， 並將病邪驅趕體外， 所以春季最容易舊疾復發。 首先要調整好生活作息習慣。 春日氣候暖和， 人們應早臥早起， 衣著寬鬆， 舒展形體， 多做戶外活動， 克服倦懶思眠狀態， 呼吸清新空氣， 舒展筋骨， 多伸懶腰， 可以流通血脈， 增強機體對氣候的適應和調節功能， 提高抗病能力。 值得注意的是， 老年人春練不要太早， 防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎，

應在太陽升起後外出鍛煉。 另外， 春練不能空腹， 老年人早晨血流相對緩慢， 體溫偏低， 在鍛煉前應喝些熱湯飲。 同時運動要舒緩， 老年人晨起後肌肉鬆弛， 關節韌帶僵硬， 鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節， 防止因驟然鍛煉而誘發意外。

二、合理藥食調養

春季為肝氣旺的時候， 肝氣旺則會影響到脾， 所以春季容易出現脾胃虛弱病症， 這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病的原因之一。 而多吃酸味食物， 會使肝氣更加亢奮， 所以春季飲食調養宜清淡可口， 忌油膩、生冷及刺激性食物， 應選擇一些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。 我們建議適當食用紅棗、蜂蜜、牛奶、豆漿、春筍、山藥等甘甜之品能加強脾的功能，

以抵禦肝氣的侵犯。 宜多食小白菜、青椒、番茄、胡蘿蔔、莧菜、薺菜、芹菜、捲心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果， 富含多種維生素， 可以提高人體免疫功能。 不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。

三、保持身心和諧

從立春起， 天氣轉暖， 陽氣始發。 此時， 人體的肝陽、肝火、肝風也隨之上升， 容易導致氣血逆亂， 使神經內分泌系統功能紊亂， 免疫力下降， 引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。 人體氣血如自然界的流水一樣， 需舒展暢通。 所以， 在精神養生方面要力戒暴怒， 更忌情懷憂鬱， 儘量做到心胸開闊， 樂觀向上， 保持心境愉悅。 同時， 要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時， 借助陽氣上升， 萬物萌生， 人體新陳代謝旺盛之機，

通過適當的調理， 使春陽之氣得以宣達， 代謝機能得以正常運行， 得以祛病除疾。 此時還可以應用中醫學獨有的“五行音樂養生”理論聆聽角調式古樂《胡笳十八拍》和練習“六字訣養生功”的噓字功， 達到身心和諧的境界。

四、積極防病祛疾

特別是初春， 天氣由寒轉暖， 各種致病的細菌、病毒， 中醫稱之為溫熱毒邪， 隨之生長繁殖， 開始活動， 現代醫學所說的麻疹、猩紅熱、流感、流腦、肺炎也多有發生和流行。 有一些發燒患者， 同時又患有皮疹， 應該立即到傳染病醫院或者皮膚科進行檢查， 因為此類症狀極有可能是麻疹。 而麻疹一旦出現併發症， 如併發肺炎、併發腦炎等， 都有危及生命的可能。 我們建議小孩和體弱者儘量不要到人口密集的公共場所去，

家裡有病人的要做好隔離， 避免傳染。 必須外出時， 要戴上口罩。 一旦出現發燒、咳嗽、頭痛、嘔吐、腹瀉等症狀並且不見好轉， 應該到醫院及時檢查和治療。 在外就餐要選擇衛生條件較好的餐廳， 在家裡不要吃剩菜、剩飯。

由於氣溫變化快、冷熱交替， 高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管患者急性發病的危險性將大大增加。 我們建議這些患者在春天最好進行一次體檢， 嚴格監測血壓、血糖、血脂等指標。 注意根據天氣變化增減衣物， 晚上少看電視， 避免情緒波動。 要按時遵醫囑服藥， 不要隨意停藥減藥。

春天氣溫高， 空氣較為乾燥， 特別是在大風的天氣， 花粉的擴散量非常大， 是過敏性鼻炎、哮喘、蕁麻疹、紫癜等疾病高發的季節。

我們建議過敏體質的人在春天花粉擴散高峰期， 特別是在風較大或天氣晴好的日子裡， 儘量減少外出， 避開花草茂盛的地方， 出門時要戴上口罩；還可以服用一些備用藥物， 提前預防；衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲；慎用或忌用某些可能誘發哮喘的藥物， 如阿司匹林、消炎痛等；不用地毯， 每週將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水洗1次；室內濕度保持在50%以下。