夏天人們食欲減退, 也會限制了營養的吸收。 營養的吸收受到影響對我們的身體也是有影響的, 那麼夏天防中暑吃什麼好呢?要注意補充一些營養素。 要補充足夠的蛋白質, 魚、肉、蛋、奶和豆類為好。
補充維生素
新鮮蔬菜和水果如番茄、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等, 含維生素C尤為豐富;在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。
補充水和無機鹽
可食用含鉀高的食物, 如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。 多吃清熱利濕的食物:有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等。
喝粥
另外, 在夏天喝粥也是大有好處的。
百合粥能潤肺止咳, 養心安神, 適合肺陰不足的老年人食用。 冬瓜粥利水消腫, 止渴生津, 並有降血壓的作用。 銀耳粥生津潤肺, 滋陰養肺, 可治療高血壓和慢性支氣管炎。 黃芪粥可治脾虛所致的水腫。