女性月經不調做什麼運動好

在月經期間可以適當做一些運動， 如果你有月經不調或是不舒服的現象， 做以下的六種運動也可以幫助調理。

1、交誼舞

交誼舞是一種很好的有氧運動， 能夠對呼吸迴圈水準的提高有很好的幫助， 而且舞蹈也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺， 這對於氣血的通調功不可沒呢， 因為心理作用有時候很有效。

2、初級形體操

一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力， 釋放體內的負能量， 能促進血液的迴圈， 通暢經絡， 對調理月經的不適有很大的功效。

3、太極

太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，

4、慢跑

慢跑屬於有氧運動， 可以改善呼吸， 順暢氣血， 對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用， 減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。

5、冥想型瑜伽

較為輕柔、放鬆的冥想型瑜伽， 有利於幫助身體血液順利流通， 緩解壓力， 調理氣血。

6、乒乓球

較為輕鬆、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水準， 改善血液循環系統功能， 有利於子宮經血的排出， 對於月經不調的女性來說好處更多。