五個飲食原則讓你的胃越來越健康

隨著現代人生活節奏的不斷加快， 大多數朋友在正餐時不是湊合就是晚吃， 有些人甚至不吃， 還有一些朋友喜歡吃冰冷刺激性的食物， 導致我們出現一些胃部不適的症狀。 那麼今天就和大家分享五點， 關於如何在我們的日常生活飲食當中對胃部進行一個良好的調養。

五個原則讓你的胃越來越健康

1、主食方面

增加粗雜糧， 因為粗雜糧富含膳食纖維可以促進腸胃蠕動的食物， 比如紅薯、山藥、芋頭等。 但是紅薯能促進胃酸分泌， 所以平時胃酸過多， 常感覺反酸、燒心的人不宜吃。 平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。

吃紅薯時最好別邊吃邊喝水， 這樣能減輕腸胃不適。 對於米麵類富含澱粉的食物， 我們應該多選麵粉類的， 因為米飯含酸多， 如果我們將米煮粥的話， 加一點堿然後再煮的柔軟些， 這樣利於消化， 也是對胃很好食物。

2、肉類的選擇

儘量選擇一些低脂及足量維生素A、維生素D、維生素E， 且含鈣、鎂、鐵等多的食物。 比如；雞肉、魚肉、牛肉、動物肝臟等新鮮的肉類， 避免醃制、臘制等肉類， 烹調方式儘量選擇蒸、煮、燉等清淡的低溫烹調， 避免高溫油炸、油煎、烤制時間過長的烹調方法， 因為這類食物油大、堅硬、不容易消化， 會加重消化道負擔， 多吃會引起消化不良， 還會使血脂增高， 對健康不利。

3、蔬菜和水果

建議選擇新鮮衛生的，

減少大量的生食蔬菜， 儘量加工熱食用。 避免過於冰冷味道偏酸的水果， 如果說過過於冰冷我們可以稍微用熱水暖溫， 水果過於酸， 我們可以放在飯後食用。 多吃一些富含維生素C的蔬果， 維生素C對胃有保護作用， 胃液中保持正常的維生素C的含量， 能有效發揮胃的功能， 保護胃部和增強胃的抗病能力。

4、選擇飲品方面

可以選擇溫開水、牛奶這些比較溫和的飲品。 避免過酸、過甜或者碳酸類冰鎮的飲品。 建議飯後不要立即喝大量的湯水， 會稀釋胃酸， 影響消化。

5、調味品的選擇

胃腸不好的朋友應該避開辣椒、芥末、胡椒等辛辣的調味品。

胃是我們身體非常很重要的身體器官， 平時我們腸胃功能不佳的人群飲食首先一定要選新鮮衛生的食物，

不吃過期或放置過久的食物。 食物應以溫、軟、淡、素為宜， 做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物， 進食要定時定量， 切忌暴飲暴食， 並戒煙酒。 服藥要注意方法， 防止藥物對胃粘膜的刺激。 生活要有秩序， 睡前2~3小時不要再進食， 避免熬夜。

傷胃的壞習慣

1、吃飯不守時；

2、晚餐過飽：胃液分泌過量損壞胃黏膜；

3、飲食不潔：易引起急性胃炎；

4、狼吞虎嚥：造成胃動力下降；

5、受寒：易發生痙攣；

6、過度疲勞：使胃的防禦作用削弱；

7、精神緊張；

8、酗酒無度：使胃黏膜糜爛、潰瘍；

9、嗜煙成癖；

10、濫用藥物：損傷胃黏膜。