有什麼可以瘦腿的運動

看到別人擁有修長的雙腿， 有些美眉還是很羡慕的， 那麼有什麼可以瘦腿的運動?其實腿上的贅肉太多有很多的原因， 如平時不注意鍛煉， 飲食方面的習慣又不好。 此時就需要從改善生活方式入手， 既要每天堅持適當的運動， 也要注意飲食結構的合理性， 才能取得更好的瘦腿效果。

一、跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有濾動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調新、姿態、減肥等都有相當大的幫助， 是一項老少皆宜的運動。

不間斷地跳繩10分鐘， 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多， 是一種低耗時高耗能的有氧運動。 長期堅持可以令雙腿變得緊致。

二、狂蹬空中自行車

這個局部瘦腿運動很有效， 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天做200～300下， 做完後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下。 此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!

三、游泳

人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度，

但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大， 當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。

通過上面的介紹， 大家對有什麼可以瘦腿的運動也都很清楚了。 其實每個人都有必要養成運動的好習慣， 不僅僅能夠將體內多餘的脂肪迅速的燃燒掉， 起到瘦腿瘦身的作用。 還能通過排汗將體內的毒素排出體外， 排毒養顏還瘦身， 確實是很不錯的。