很多美眉因為身材不好, 腿上的贅肉太多, 經常會感到沮喪和自卑, 那麼做什麼運動容易瘦腿呢?其實只要能夠採用一種正確的方法達到瘦腿的功效, 完全可以讓自己搖身一變, 擁有修長的雙腿和迷人的身材。 不過運動鍛煉的時候所需時間要長一些, 還是需要保持足夠耐心的。
1、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步, 直至後膝離地面15釐米左右, 腿儘量往下壓, 然後恢復站直動作, 然後再向前邁另一腿。 開始時最好每腿做兩組10次這種動作。 然後逐漸增加練習量, 這個動作與其它的鍛煉—樣, 可以先慢—些,
2、高抬腿動作每天起床後, 可以在客廳或房間做五組高抬腿運動, 每組一分鐘, 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動, 它很好地運動到大腿上的肌肉, 促進腿部脂肪的燃燒。
3、轉身半蹲這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉, 每天要保持這個動作20次, 然後換成另一邊腿, 同樣20次, 堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。
4、健身帶瘦腿利用健身帶的力度, 半蹲後抬起後腿。 能夠鍛煉臀部的提拉緊致, 並且鍛煉小腿肌肉的瘦長, 不會橫向發展。 每天堅持20次,
5、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶, 兩手臂自然下垂放於身體兩側, 兩腿併攏, 腰背挺直站立。 上身保持筆直, 一邊吐氣, 一邊慢慢將左腿往前跨出一大步, 重心放在左腳上, 彎曲左膝蹲下來, 注意右腳腳跟不著地。 接著一邊慢慢吐氣, 一邊慢慢恢復原來的站立姿勢。 再將右腿向前跨出, 重複上述動作。 左右腿交替重複10到12次。
上文中對做什麼運動容易瘦腿給出了明確的介紹, 想必大家也都心中有數了。 每天堅持運動鍛煉本身對人體健康就是十分有利的, 而且還能提高肺活量, 改善體質, 有效避免各種疾病的出現, 同時也能讓自己的身材越來越好。