隨著生活水準的提高， 越來越多的人重視季節性的飲食習慣和日常的養生之道。 很多人也意識到：養生並不是昂貴的保健品才有效， 合理的飲食相對于昂貴的保健品來說更有保健的奇效。 以下小編就為大家盤點了適合冬天飲食養生的8種食物， 既價廉又物美， 大夥一起來瞭解瞭解吧。
1、大蒜
大蒜是當之無愧的健康食物， 因為它含有大量的硫化合物——大蒜素。 大蒜素對健康十分有益。 此外， 28克大蒜就可以滿足一日所需的23%的錳、17%的維生素B6、15%的維生素C以及6%的硒， 除此之外還包括1克纖維和9克的碳水化合物。
2、甜菜
甜菜被稱為人體清道夫， 這種神奇的蔬菜可以有效地淨化機體和血液。 甜菜根不僅有利於心理健康， 還為我們提供了能量的豐富來源。 甜菜中還含有多種維生素和礦物質， 包括鉀、錳、葉酸和纖維。
3、洋蔥
洋蔥含有豐富的多酚和黃酮類物質， 這些物質可以降低應激水準和患癌症的風險。 此外， 洋蔥中的硫化合物有助於預防糖尿病， 並防止心臟疾病。
4、捲心菜
捲心菜含有大量的維生素C， 可以增強免疫系統， 消除毒素。
5、香蕉
想擁有健康的心臟需要常食用香蕉， 香蕉內含有大量的鉀、鎂、纖維、維生素C和維生素B6。 把香蕉當做零食可以調節腸道、緩解胃灼熱， 降低患腎臟癌症及糖尿病和骨質疏鬆症的風險。
6、糙米
硒是甲狀腺健康代謝和免疫系統必不可少的營養元素。
7、雞蛋
儘管雞蛋內的膽固醇含量較高， 但只吃一個是不會對健康造成任何危害的。 雞蛋含有豐富的維生素、礦物質和有益的脂肪和蛋白質。
8、向日葵瓜子
向日葵瓜子是低碳水化合物、高維生素的健康零食， 也是歐米伽-3脂肪酸、歐米伽-6脂肪酸和膳食補充劑的極好來源。 除此之外， 瓜子中還含有植物營養素， 可以降低患心臟疾病和某些癌症的風險。
