一個人在面臨人生重要變化時， 難免會出現焦慮情緒。 這種焦慮情緒一旦超過某個限度， 軀體上也會有所反應， 其中一些表現在腸道上的問題叫做腸易激綜合征。
腸易激綜合征主要表現為大便習慣改變。 有的表現為便秘， 有的表現為腹瀉， 腹瀉常常發生在剛開始進食或是進食結束， 有的則表現為便秘和腹瀉交替進行。 同時還常伴有腹痛， 圍繞肚臍一周， 醫學上叫做腸痙攣。
除了腸道， 胃部也會出現類似的問題， 胃痛、上腹部難受、反酸、打嗝等。
高考在即， 很多考生會出現一些緊張的情緒， 甚至還會出現一些病症，
而出現腹瀉的情況居多。 稱為緊張性腹瀉或緊張性腹瀉。 據不完全統計， 這種病在考生中
發病率很高， 幾乎占腸道門診的1/3。
緊張性腹瀉的發病和精神因素有很大的關係。 主要是由於高考前學習過度緊張、焦慮、恐懼等， 干擾了人體高級神經系統的正常活動， 造成神經興奮和抑制過程紊亂， 引起腸蠕動增強和分泌功能障礙， 出現如腹痛、腹瀉， 還常伴有失眠、手心出汗、厭食等症狀。
專家建議， 要讓考生取得好的成績， 家長不僅要注重考生的生活和飲食習慣， 更要幫助調整他們的心態， 預防緊張性腹瀉的發生。 具體如下：
1、經常保持樂觀的心態。 可以通過聽音樂、看小品等自我調控， 來緩解緊張情緒。
2、建立合理的作息制度， 勞逸結合， 保證8小時睡眠， 提高睡眠品質。
3、適當參加一些體育鍛煉和體力勞動， 以增強身體素質， 恢復神經系統的正常功能。
4、養成良好的飲食習慣， 飲食以清淡、易消化為原則， 還要注意避免儘量不吃刺激性食品， 如麻辣火鍋、酸辣粉等， 以免對精神上造成不良刺激。
備戰中高考營養師推薦吃什麼
●早餐應含有雞蛋、脫脂牛奶、優酪乳和糧食製品， 比如：粥、燕麥片、全麥麵包、果汁、幾片麵包夾一個煎雞蛋， 配一點番茄、黃瓜或其他水果等， 也可以喝一些諸如核桃粉、黑芝麻糊等， 不僅可以調劑口味， 還可以抵抗因高度緊張的學習所造成的腦疲勞。
●午餐要清淡， 但應攝入充足的熱量和各種營養素。 可吃些肉類、雞蛋等含熱量較高的食品，
●晚餐食譜在熱能、蛋白質充足供給的基礎上， 注意含有動物類食品的瘦豬肉、豬肝、雞肉、牛奶、雞蛋及多樣新鮮蔬菜、水果的搭配設計。 同時需要一定的碳水化合物， 比如：豆類、土豆、玉米等， 對增進學習記憶、促進腦力、抗疲勞有積極意義。
●夜宵最好要以能被快速分解為葡萄糖的食物為主， 如粥、雞蛋番茄面等， 輔之以含蛋白質、維生素C豐富的雞蛋、酸棗、山楂、提子、瓜子等食物。 臨睡前最好喝杯牛奶以增進睡眠。
