失眠症對於人們的身體健康影響極大， 所以朋友們應該對該疾病有些瞭解， 然後可以做好對失眠症的預防工作， 更好的對自己的失眠進行調理， 早日遠離失眠惡爪。
1.生活方式：
由於生活方式引起睡眠問題也很常見。 如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律。
飲食適度：臨睡前可適度進食， 但不宜過飽， 也不宜進食咖啡、茶、可樂、酒等刺激性的食物。 一旦上述建議不能生效，
2.環境因素：
吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、污染、過度擁擠。
生活規律：養成按時就寢和起床的良好習慣， 避免睡懶覺。 可以在臨睡前聽聽輕音樂， 想像自己躺在溫柔的沙灘上曬太陽等等， 將自己的心身放鬆， 適當用舒適的方式來調節自己的失眠。
3.精神原因：
可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣， 容易出現睡眠問題。
樹立信心：對生活中偶而的失眠， 不要過分擔憂， 相信自己能自然調節適應。 一個月一兩次失眠是正常現象， 不會對自己心身造成很大損害。
4.身體原因：
軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。 如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病， 或服用某些影響中樞神經的藥物。
體育鍛煉：體育運動常能促進人體的新陳代謝， 改善機體的供氧和用氧能力， 使個體動作靈活而協調。 每天應保持半小時至一小時的運動， 但睡前宜避免劇烈運動。
下面小編為你推薦幾款美食， 讓你用飲食的方法來對失眠進行調節。
天然安眠藥一：溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠。 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。
天然安眠藥二：香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外，
天然安眠藥三：蜂蜜
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
天然安眠藥四：菊花茶
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用。
